人生は「下半身」で決まる!2,171
踏み出せば、新しい自分が待っている！
http://bit.ly/2anpaou
「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を！
しとしと雨が上がって、浅草は爽やかな朝です＼(^o^)／
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人生は「下半身」で決まる!2,171 健康習慣298
毎日身体を動かしていますか？
米テキサス大学南西部医療センターの報告によると、
大動脈を若々しく保つためには、週4-5回の運動が必要とのこと
→ http://bit.ly/2KNYM6H
一般に、運動は心臓に関する全体的な死亡リスクを減少させますが、
今回の研究では、動脈のサイズによって、受ける運動量の影響が異なることがわかった、というものです。
研究では、60歳以上の102人を対象に、動脈硬化、左心室後負荷の計測値を収集したところ、
1回30分の運動を週2-3回行っていたグループの中動脈は若々しく保たれていましたが、
週4-5回のグループでは、中動脈のみならず大動脈も若々しく保たれることがわかったということです。
そのための時間を取って、30分何らかの運動するのも一つの方法ですが、
買い物に出かける、部屋やお風呂の掃除などの家事や、庭いじりなど、
じっとしているときより少し心臓の鼓動が速くなるように身体を動かす、などいくらでも方法はあります。
お勤めの方にオススメなのは、オフィスの上の階に行く時には階段を使うこと、です。
私がやっているのは、階段を同じペースでずんずん上っていくやり方です。
3階ぶん上がる頃にはももが張ってきて、呼吸も乱れてきますが、そのペースを保って上り続ける、というヤツ。
上がる回数が少ないときには2段飛ばしにしています。
とはいえ、ご自分にとってムリのない範囲でお試しください＼(^o^)／
今日も定期的な水分補給を忘れず、明るく楽しく、安全でアクティブな一日を＼(^o^)／
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