人生は「下半身」で決まる!1,776
踏み出せば、新しい自分が待っている！
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで日々のモヤモヤを解消し、毎日ココロのリセットを＼(^o^)／
昨晩は大風が吹きまくっており、朝はその暴れん坊の残したあとが各所に(^^ゞ
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人生は「下半身」で決まる!1,776 健康習慣201
先日来、米ワシントン大学の、掃除機を使った掃除や庭仕事、
東京都健康長寿医療センター研究所の青栁幸利・運動科学研究室長のお風呂掃除、床拭き掃除など、
毎日の暮らしの中で当たり前のように行うレベルの身体活動が、健康リスクの回避に役立っている、というお話をしてきましたが、
カナダ、マクマスター大学の研究によると、手軽な階段駆け上り運動が、
心臓の健康を高めるうえで非常に有益であることがわかりました＼(^o^)／→ http://bit.ly/2loGpK8
実験では、一回につき高強度で60秒間ひとつ階の階段の上り下りを週合計で30分程度行ったところ、
心血管性フィットネスが改善されたことが報告されています。
月～金でお勤めの方は1日当たり6回やればOKということです。
階段のあるところならどこでもOKですが、ご自宅の階段は滑りやすいですから、十分にご注意を。
手軽にどこでもできる身体活動がまた増えました！
今日も明るく楽しく安全で、アクティブな一日を＼(^o^)／
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『人生のモヤモヤは歩くだけで消える』
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