人生は「下半身」で決まる!1,613
踏み出せば、新しい自分が待っている！
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「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹（いがりまさき）です。
猪狩式ウォーキングで日々のモヤモヤを解消し、毎日ココロのリセットを(^O^)／
寝苦しい日が続いていますが、寝る前、起きてからの水分補給を忘れずに。
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人生は「下半身」で決まる!1,613 健康習慣166
アメリカ心臓協会の研究によると、やっぱり、何時間も座りっぱなしでいることによる体への悪影響は、
どれだけ運動をしても埋め合わせできない、とのことです(^^ゞ→ http://huff.to/2bTa7D6
じゃ、どうすりゃいいのよ、セニョリータ！ということになるのですが、
研究が勧める効果的な方法は「もっと運動する」ことではなく「座る時間を減らす」こと、とのこと。
「どれくらい体を動かしたかに関係なく、長時間座っていることは、心臓と血管の健康を悪化させます。
座ったままの習慣が、病気になる確率や死亡率を高めるという証拠がみつかっています」と研究の責任者デボラ・ヤング博士は報告書で述べています。
・徒歩もしくは自転車で通勤する。
というのに加えて、
オフィスでは、
・会議室を飛び出して、歩きながら会議をする。
・携帯のアラームをかけて、アラームが鳴るごとに立ち上がったり、ストレッチをしたりして座る時間を減らす。
特に後者は有効だと思います。あとは可能ならばスタンディングに切り替えること、をオススメします。
明るく楽しく、安全でアクティブな週末を(^O^)／
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