Good Morning Everyone!
毎朝同じ時刻に起きることがメンタル維持にとても大切だと読みました。
毎朝同じ時刻に起きることで様々な良い点があるようです。
夜寝る時刻はバラバラでも
朝起きる時刻を固定化する。
それで精神面の不安定も改善されることが多いようです。
もちろん食事改善も。
朝食がカギだそうです。
朝食については次回。
have a lovely day, everyone!
When I was at school, I hated Mondays.
But now, I love Mondays.
Especially Monday mornings!
I open up the windows and blast out my favorite music and clean the house!
This is the happy time of a week for me.
It is spring time and we do spring cleaning every year.
I know people clean at the end of the year in Japan, but we do it in spring time.
I hope you all are going to have a lovely day like me!
季節が変わりつつあります。
体調はいかがですか。
花粉症で悩まされている方も多い事でしょう。
排毒の季節。
どんどん排出してすっきりしましょう。
子宮を温めてさらに排毒を促進してみませんか。
子宮筋腫で出血が多く、
貧血の方がおられます。
私も2Lの血液を一度に失った経験がありますので貧血がなかなか治らず辛い思いをしながら生きている身です。
私のように一度に2Lもの血液を失うことはなくとも、
妊娠、出産、母乳育児を経験すると
相当な貧血状態となるそうです。
日本では小麦粉に鉄分が入れられたりしていませんので日本に住む女性は積極的に、意識して摂取する必要があります。
これも実体験済みです。
なるべく自然のものから摂りたいので。。。
と思い、
赤い肉、鶏のレバー、ほうれん草
と言われますが
効率が悪すぎます。
そこで数年前に
フェリチンを摂取するようになり、
数ヶ月で違いを感じました。
ビタミンCと共に摂取します。
貧血で困っている方、
貧血なんて関係ないと思っている方、
赤ちゃん欲しい方、
日本に住んでいる女性は全員、
鉄不足を改善するために努力されてください。
イライラする
更年期
不妊症
鉄不足が改善すると症状も改善するかもしれません。
Spa in Baliの第三弾。
今回は
高級ホテルのSpa in Bali
について書き留めておきます。
観光ブックに載っている１時間50ドル
もしくはそれ以上のものは
"高級スパ"といわれるものだそうです。
施術者の技術というよりも
施設や設備のグレードなどに違いがあるもの
が多いと思います。
衛生面に至っては中級ホテルspaでも懸念はありませんでした。
まちなかspaは外装等見た目は問題なさそうで
キレイに見えますが実際の裏側は分かりません。
ラグジャリーな非日常の高級ホテルのスパで
贅沢なエステを安価で受けられるのがバリ島。
日本では数万円はするコースもバリ島では数千円。
こういうお得感を得られるのもバリ島ならでは。
バラの花びらいっぱいのジャグジーに浸かる
とか
お姫様気分の６時間コース
とか
『特別感』
を求めるなら高級ホテルスパでご堪能されるのがよいかと思います。
価格と施術重視で短時間でスッキリで十分！
なのであれば中級ホテルspaがオススメです。
数が多いので、どこを選択するかで相当迷うと思います。
迷ってなかなか決められない時は、
とりあえず宿泊先のホテルに併設されているspaへ行かれる事をお勧めします。
何かと宿泊者特典としてクーポンを渡されます。
spaのクーポンもあることが多いですのでそれを利用しましょう。
次回はバリニーズマッサージについて書き留めたいと思います。
マッサージを受けながら必死で勉強して来ましたから。
バリニーズは最高のリラクゼーションマッサージだと認識しました。笑）
まちなかSpa in Bali の続きです。
まちなかspaでは（リフレクソロジスとしての私が）
満足出来るspaが見つからなかったのですが、
今回は、
1時間Rp1,000,000以上の料金を出して、
ホテルに入っているスパで施術を受けた際の
感想を記述しておきます。
結論から書きますと、
オススメです。
まちなかspaとは比べ物にならない位の
自分が費やす時間とお金に価値のあるマッサージ
が受けられました。
まちなかspaでも十分だ、と感じる方もおられるでしょうから、
自分がどんなマッサージを、リラクゼーションを期待しているのか、
それを明白にしてから予約を入れるといいと思います。
まちなかspaも十分キレイですし
衛生面でも懸念は感じませんでした。
施術者の私語はとても多かったですが
私は気になりません。
施術中に私語をされると氣が入らないので
施術中の私語は私は嫌ですが。笑）
施術中の私語は普通の様で、
まちなかspaでは皆さん私語されてました。
ホテルに併設されているspaは個室へ通されることが多いので私語はありませんでした。
ちなみにまちなかスパ以外はできれば事前予約をオススメします。
とは言っても私は事前予約なしで問題なく
よい施術者に当たりましたので
予約なしでも是非、足を運んでみてください。
突然ですが、みなさま。
自分を発信して生きていますか？
日常生活で自分の意見を発していますか？
そもそも、"意見"を持っていますか？
意見を持っている人は
軸がしっかりしている人。
自分が好きな事、
嫌いな事、
はっきりと把握しています。
そしてそれを自分でしっかり発信して生きています。
そして他の人の自分とは異なる意見もしっかりと聴ける人です。
そういう人は、輝いています。
あなたの周りに居る
”この人、素敵だな〜”と感じる人。
自分を発信して生きていませんか？
自分を発信して生きている人の足にはある特徴があるんですよ。
Then, how about YOU??
生きていれば色々あります。
自分の関わり以外でも
色々なトラブルが発生します。
仕事関係、
人間関係、
家族関係、
地域関係、
健康面、
色々トラブルが発生する中、
どう反応するかではなく
どう対処して行くか
それが大切だと思います。
起こってしまった事は仕方がない。
それを責任を持って受け止めること。
そして対処法を模索する事。
このスピードが大切だと思います。
『なんで私に』
『誰のせい？？』
『私ばっかりこんな目に遭って！』
誰を責めても起こってしまった事は起こってしまった。
自分が何もしていなくてもいつの間にか自分が問題の渦中にいることもありますよね〜。笑）
嘘をつかずに真っ正面から向き合い、正直に対処していくことが得策だと思います。
人間関係はとくに複雑になりやすいです。
しかし問題の原点をひも解いて行くと
キーはいつもとてもシンプル。
自分だけでもいつもシンプルに生きて行けるといいですね。
と自分に言い聞かせる。笑）
Spa in Bali
"まちなかスパ"と呼ばれるところに寄ってみました。
バリにはかなりの数のスパが軒並み並んでいます。
数軒試してみました。
1時間Rp800,000くらいが相場のようです。
感想は、
あまり満足感が得られない。
受ける側が疲れる。
施術者の技術が低い。
どこも同じような感じ。
このまちなかspaで受けたマッサージは
施術者の氣が全く入っていなくて
こちらの健康な氣が逆に吸い取られて
相手の邪気が入ってくるような
そんなマッサージが続きました。。。
もちろん施術後のスッキリ感や
軽さなど効果は持続性はありませんでした。
これこそ
時間とお金の
無駄遣いだな〜
と感じました。
『こんなspaにはなってはいけない』"学び"
になりました。
アーユルヴェーダ的生活。
白ごま油でうがい。
朝4時〜５時頃に起きてから
朝9時頃までは
私の一日の中で一番忙しい時間です。
この４ー５時間の内に
済まさないといけない事が
ものすごい数！あるのです。
でも起きてすぐする事。
それが白ごま油うがい。
（詳しくは記載しません。たくさん情報が出ていますのでご自分でお調べ下さい。）
寝ている間に出た毒素を
白ごま油うがいで集めて吐き出す。
のですが、必ずティッシュに吐き出してくださいね。
油を下水へ流さないのも自然への意識。
これをしてから一日を始めます。
お白湯、ヨガ、気軽に取り入れられるアーユルヴェーダがたくさんあります。
興味が湧いたものから取り入れてみるのも１つのきっかけになるかもしれませんね。
そして自分の健康を自分で保って行けるならとても素敵ですね！
そして足つぼでさらに排毒を促進しましょう！