悩まされている腹痛が
実はPMSと関係していると
なかなか気づきにくいようです。
・このお腹の痛みは
なんなんだろう
・筋肉痛なのかなあ
色々な痛みがある中で、
ただただ
『お腹が痛い』
というシンプルな
通り一辺倒な表現
になってしまう
のは心惜しいです。
この痛みにしっかりと
目を向けて
自分の身体と向き合う時間
これが確保できるといい
のですが
なかなか難しい方が多いようです。
起床時の数分間、
日中の休み時間、
休憩時間の数分間、
そして就寝時の数分間、
自分の身体に目を向けて、
対話してみてください。
色々なことが見えてくると思います。
みなさま、
お灸はされていますか？
女性特有の
気になる症状に
おすすめの
代表的な足のつぼといえば
三陰交（さんいんこう）。
不調を感じたら、
この三陰交に
お手軽なせんねん灸を
おいてみてください。
出産間近のミセス。
ひどい腰の痛みや
下腹の張りが
すぅーっと
引いていくそうです。
生理痛がひどい時、
そっとお灸を
置いてみてください。
イライラするとき、
置いてみてください。
わずか数分間のお灸で
すーっと不調が和らぎます。
頑張った月曜日の
自分へのご褒美に
数分間のお灸タイムを。
更年期症状は
一つの症状だけでなく
複数の症状を
同時に抱えること
が多いようです。
今日は
代表的な症状、
『イライラする』について。
特徴的なのは、
頭の中でどんどん
怒りを反芻し、
怒りが派生し、
他の怒りを産み、
もっとイライラする。
負の怒りのスパイラル。
この怒り、
実は全て妄想です。
自分が頭の中で
妄想を始めたら、
これを素早く
停止させる。
これがカギだそうです。
目を閉じる。
何も見えない。
そう、何もない。
今のあなたの怒りは
全て妄想。
と、
確認することが大切です。
マダムTのお話。
『特に理由もないのに
漠然とした不安感に襲われる』
予定が入っている日
とか
行かなければいけない予定がある日
など
いきたくないわけではないのに
不安になるんです、と。
行くこと
がプレッシャー
に感じるそうです。
お辛いですね。。。
お子さまの学校の行事などの場合は
特にお辛いそうです。
足裏の反射区を
刺激し、
とりあえずその日の安眠を
確保いたしました。
8年前、よもぎ蒸しを辞めました。
理由その１はこの記事。
今回は
理由その２
よもぎの品質が
不透明だから。
安心安全、と謳う
サロンの提唱を信じて
よもぎに蒸されるわけですが
いささか不安でございます。
8年前のあの頃から
品質のいいよもぎが
入手しづらく、
そして
とてつもなく高価
になってまいりました。
わたしは沖縄の
無農薬栽培の農家さん
から入手していました。
その農家さんから
入手できなくなったのです。
譲れない品質が
保てない、それならば、と
いっそのこと辞めたという訳です。
そしてこのことが
サウナが一番だと
辿り着くきっかけとなりました。
stretch
walking
w/smith machine
squat
reverse lunge
hack squat
w/cable machine
cable row
straight-arm lat pulldown
overhead tricep extension
face pull
walking
stretch
have a beautiful day, everyone♡
50代前半のSさん。
・数年前からすぐ疲れる
・少し横になって休むと回復する
・毎日、数時間ごとに起こる
婦人科でエストロゲンの値をチェック。
『更年期症状』だそうです。
夜もぐっすり眠れている感じがしない
とのこと。
Sさまの深い眠りのためのマッサージ、
努めさせていただきました。
JK、Eさん。
毎月PMSが酷く、
特に頭痛がひどいそうです。
消化器系の反射区が
ゴリゴリでした。
ふくらはぎも
ゆっくりと
ほぐしていきます。
JKもなかなか大変そうです。
心もストレッチ。
stretch
walking
TRX
have a lovely day!
