こころのかたづけスタイリストの齋藤です。
あなたは他人の言動に
一喜一憂してしまうことはありませんか？
以前の私は典型的な他人軸
そして他者との境界線もなく
侵入されっぱなしでした
長い間この問題によって
心にストレスを感じておりましたが
心理学の勉強をすることで
その原因にtがどり着きました
いつも人の言動に
振り回されてしまう主な原因は
相手の言動次第で
自分の言動が変わる
他人軸だから
このことがわかって、
心がと〜っても軽くなりました
あなたがどんなに心を尽くしても
全ての人に好かれることはありませんし、
他人をコントロールすることはできません
他人軸の人は常に他者の言動を気に
してチェックをしています。
過度なチェックは却って
相手の言動を監視することに
縛られてしまい
心が疲れてしまいます。
良好な人間関係を築く上で
相手のことを知ることは大事ですが
何事もやりすぎは禁物。
だから、自分軸を取り戻し、
他者との間に心の境界線を引くことが
他者との人間関係には重要なんです。
そして、最優先するべきは、
- 自分がどう感じたか
- 自分がどうしたいか
- 自分がどうありたいか
- 自分の未来にとって大事なことか
なのです。
そのためには相手と自分は別の人格であることを
明確にする。
他者≠自分 とはっきり区別しましょう
それができるようになると
他者の言動にいちいち左右されることなく
常に自分主体（自分軸）で
行動できるようになっていきます。
では心を片付ける方法で行なっている
イメージ瞑想の中のワークに
相手との境界線を引くための
ワークがありますのでご紹介します。
やり方はとっても簡単です
＜準備＞
- 背もたれのついた椅子を用意して腰掛けてください。
- 足の裏をしっかりと床につけましょう。
- もし、足が届かないようでしたら背もたれにクッションを置いたりして高さを調整してください。
- 手の甲を腿の上に置きます。
＜手順＞
- 目を閉じて深呼吸を大きく３回行います。
- 頭の中心に自分だけのスペースがあるとイメージしてください
- そのスペースの真ん中に椅子を置いて座ります。
- そのスペースにあなた以外の人がいたら出て行ってもらいましょう。
※家族など愛する人々、会社の上司・同僚、親しい友人
などをお一人ずつイメージして出て行ってもらって
ください。
職場全体などの場合は「○○会社△△部の人全員
出て行ってください」のようにイメージしてください。
※たとえどんなに親しい人でもこの部屋から出て行って
もらってください。出て行ってもらったら、
窓からも覗かれないようカーテンを締めましょう。
- 深呼吸を３回して終了。
以上です。イメージ瞑想全ての工程を行うと15分～20分が必要ですが、境界線を引くためでしたら所要時間はたった３分です。
これをまず１週間続けてみてくださいね。３週間程度続けていくと自分と他者との境界線を意識できるようになります。
さらに「他者とのセパレーション」というワークを一緒に行うとより効果的です。セパレーションについてはまた別の機会にお伝え致しますね。
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ぜひ実践されてみてくださいね
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こころのかたづけスタイリスト 齋藤理恵
齋藤理恵のオフィシャルブログ
こころをかたづける数字使い®︎RIE
としてのブログはこちら
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