いつもありがとうございます。
こころかたづけスタイリストのRIEです。
今日は雨の日曜日。どのように過ごされましたか？
月曜の朝、気持ちいい目覚めを迎えるためには
夜の過ごし方が大切です。
その中でも効果的なのが眠りにつく直前に
その日１日の良かったことを振り返ることなんですよ。
間違っても悪ことは考えないこと
脳は働き者です。
私たちが夜寝ている間も
ずっと働き続けています。
寝ている間、
脳は何をしているかというと
その日1日の出来事や思を整理し
記憶します。
特に寝る直前の記憶が一番強いので、
ハッピーな気持ちになれることを考えると
その記憶とエネルギーが
脳の中にしっかりと記憶されて
朝まで持続するんです。
やりかたはいたってシンプル。
嬉しい、楽しい、大好きなこと、
できたこと、感謝したいことを５つ
紙に書いて声に出して言ってみましょう。
頭の中で考えるだけでも十分効果はありますが
声に出すことで幸せスイッチオンの状態が
固定され、よりしっかりと持続されるんです。
今日は悪いことばかりだった…という日でも
悪くなかったことならたくさんあったはず。
まずは悪くなかったことに感謝してみては
例えばこんなことはどうでしょう。
雨だったので遠出はやめて
映画を観に行ったら
映画館も空いていてベストポジションだし、
レストランも雨の日サービスで
ドリンク１杯無料で結果的には
ラッキーな1日だった
空が晴れていて気持ちよかった〜
ヘアカットしたらみんなに褒められた～
美味しいレストランを見つけた
苦手な○○さんが私の大好きな俳優と同じ誕生日だった
電車の中でイケメンに遭遇
仕事が予定通りに進んで気分がいい
上司から仕事ぶりを褒められた
父母が元気なことに感謝
毎日自分も元気でいられることに感謝
母の手料理を久しぶりに食べたら美味しかった
久しぶりに早起きしたら鳥のさえずりが気持ちよかった
ねっ、こんな出来事ならたくさんありそうでしょ
毎日振り返っていると
見逃してしまっていたことや、
忘れてしまっていることに
気づくようになります。
寝る直前のプライムタイムは良かったことだけを考える。
「終わりよければ全て良し」という言葉は本当。
毎日続けて３週間もすればある日突然、
ポジティブ思考になっている自分
驚く日が訪れますよ
ぜひ試してみてくださいね
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こころのかたづけスタイリスト 齋藤理恵
齋藤理恵のオフィシャルブログ
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