脳をフル回転させたのでちょっとお疲れモードです。
殆どデスクから離れる事無く集中して
取り組んだので終了した後は達成感もありましたが、
「脳が疲れた～」って感じです。
体を動かしてもいないのに、
なぜか疲れるているのか不思議ですよね。
脳疲労はほっておくと、とっても危険。
人が、“脳が疲れる”と感じるのは
どういう状態なのかを簡単にご説明します。
脳疲労とは、
大脳皮質と呼ばれる表面部分のうちの
大脳新皮質と大脳旧皮質の
バランスが崩れることによって起こります。
大脳皮質の役割は大きく２つ。
・大脳新皮質（理性・知性の脳）→外部からの情報処理
・大脳旧皮質（感情・本能の脳）→内部の生理的欲求を処理
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外部からの刺激や情報が多すぎると
人の本能的欲求が抑えつけられてしまい
感情のバランスが崩れてイライラしたり、
ネガティブな感情に陥り易いといった症状や
不眠、肩こりなどの身体に影響を及ぼしたりもします。
現代社会は、江戸時代の情報量の１万倍とよく言われます。
何もしていなくてもそれだけの情報が次から次へと
脳の中に入ってくるのです。
ですから、私たちは意識的にその情報を
カットする必要があります。
また、溜まってしまった心身の疲れを
取り除くための手段としては、
瞑想が有効と言われています。
どんなに忙しくても、頭が働かないなと思ったら
一旦作業を辞めてリフレッシュ！
1日の初めと終わりにすると脳の疲労が
かなり取れますよ。
難しく考えずに、10分～15分椅子に座って
目を閉じて静かにしてみることから始めましょう。
深呼吸を大きく10回した後は
何も考えず深めの呼吸をしているだけです。
時間がなければ３分でも大丈夫。
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慣れてくると音のない静寂な時間が
たまらなく心地良くなり病みつきです(^ ^)
ぜひお試しくださいね。♪