日常生活の中で簡単に行える
ダイエット方法について書きます。
以前にも書きましたが、
ダイエットはどれだけ続けられるか
がカギです。
そのため、
今日からあなたは日常生活の中に
ダイエットを取り入れてください。
それはなぜか？
普段やっていない非日常なことを
やろうとするため、継続することを
意識的に続ける必要があります。
逆に普段やっていないため、
意識していないと、忘れたり、
面倒くさく感じ、辞めちゃう訳です。
「デブ」から脱却したいけど、
ちょっと今日はやりたくない。
今日は飲み会で、時間的に
難しいから、明日倍やろう。
そういう風にやるのを回避したり
先延ばしにされてしまいがちです。
これでは、ある意味、
塵も積もれば山となるで、
逆にデブへの一途を辿ります。
逆に日常生活で必須の行為中に
ダイエットのようなエクササイズを
入れれば、継続は簡単です。
何日か意識すれば、簡単に
習慣化させることが可能です。
今回は代表的な半身浴から
紹介します。
半身浴とは、ご存知の通り、
みぞおち辺りまでの温いお湯に
長時間浸かる入浴法です。
お湯の温度は37～40度にし、
20分以上浸かります。それだけで、
大きな効能が得られます。
具体的には、以下のような効能です。
・内臓に負担をかけず、ゆっくり入れる
・体の芯から温まり、
大量の汗が出る
・新陳代謝が活発化するため、
脂肪燃焼を促進する
・運動も食事制限も不要
なため、ストレス無く継続できる
簡単じゃないですか？
キツい運動も食事制限もありません。
毎日お風呂に入るだけです。
「私は普段はシャワーしか浴びない」
というあなた。
今日からお湯を溜めて湯船に
浸かって半身浴してください。
「もうお風呂入っちゃった」
というあなた。
髪は洗わなくていいですから、
もう一度お湯を溜めて、
半身浴をしてください。
今日から始めないと
一生始まりません。
つまり一生「デブ」のまま
です。だから、今日から必ず
始めてください。
次回は、半身浴中にあることをする
だけで、半身浴の効果をアップ
させる方法をお伝えします。
【今日の課題】
毎日半身浴をする
私は