前回は半身浴時に
気をつける事について書きました。
今回は半身浴によるダイエット
効果をアップさせる簡単な方法
について書いていきます。
半身浴をして長時間湯船に浸かり
体の芯を温めることで、脂肪燃焼が
促進される状態になっています。
その状態の時に運動をしない手は
ないですね。
だって、普段運動する時よりも
脂肪燃焼率が格段にアップ
しているんですから。
「でも、お風呂で筋トレなんてしたく
ないし、狭くてできない。」
そう思いますよね。
それでは、筋トレではなく、
今日から半身浴をする時には、
以下のことを行ってください。
・上半身を左右にくねらす
・腰を左右に捻る
たったこれだけです。なぜ
これをしないといけないか？
これを続けることで、あなたの
ウエストは見る見る内に細くなり
友達に羨ましがらるからです。
太ってしまって履けなくなった
可愛いスカートやパンツが
履けるようになるからです。
イケメンのあの人から
声をかけられるようになるかも
しれないからです。
たったこれだけを続けるだけで、
こんなにも得られる物があるので
今すぐにやってください。
では、具体的な方法について
お話していきます。
◆上半身を左右にくねらす
まず、背筋をぴんと張ります。
そして、右肩を下げると同時に
左肩を上げます。
その状態のまま、5秒間止めます。
この時、背筋を張ったままに
することを意識してください。
その後、今度は左肩を下げ、
右肩を上げます。
そして同じく3秒間静止します。
これを左右20回ずつ行います。
◆腰を左右に捻る
先ほどと同じく背筋をぴんと張り、
上半身をゆっくり右に捻ります。
(上半身だけ右を向く形です)
この時左肩が正面にくる位置まで
体を捻ります。(正面から上半身を
しっかりと90度右に捻ります)
その状態で3秒間静止し、
今度は逆側、つまり上半身を
左にゆっくりと捻ります。
同じく3秒間静止します。
これを左右20回ずつ行ってください。
たったこれだけで、見る見る内に
わき腹の脂肪が減り、人生が
劇的に変わります。
街で歩いているイケメンと
よく目が合うようになります。
「凄いクビレだね」と褒められます。
毎日、鏡で自分を見るのが
楽しみになります。
今日から必ずやってください。
もしやらないと
デブのままです。
今日やらなければ、
明日もやらないし、明後日も
その次の日もやらないからです。
一生デブのままで、暗い人生を
歩み続けるはめになります。
【本日の課題】
半身浴をする時に以下の
エクササイズを実践する。
・上半身を左右にくねらす
⇒左右3秒間静止を20回ずつ
・体を左右に捻る
⇒左右3秒間静止を20回ずつ