つい先日、
3ヶ月に1度の歯医者さんでの定期検診を受けてきました。
待合室で待っているあいだ、
私は、こころの中で
こんな「ナビ」をセットしていたのでした。
今から、
歯医者の時間は、
目を閉じながら、目玉を左右上下に動かして
意識は「目の運動」に持っておこう。
終わったら、
歯もキレイ！
ついでに、顔の運動もできちゃってる！
よし、これでいこう
・
先日ブログにも書いた、朝、
／
今日、これができたら安心だな、
最高だなって思うこと
＼
いくつか箇条書きにする習慣をはじめたことを
書いていました。
それにより、
「イヤなこと・起きてもない不安を考える」
よりも、
「こうだったらいいな」
について、
意識を向ける時間は圧倒的に増えています。
・
けれど、
「今日という1日」だと長すぎて
意識の集中が途切れてしまうから、
こんな工夫もしています。
それは、
／
今から、
この1時間は。
＼
のように、「シーンを区切る」こと。
・この会話をするあいだ
・この散歩をするあいだ
・この仕事をするあいだ
「どんな風に過ごせたら最高？」
「どんな気分で終わりたい？」
「そのために、どんなことができそう？」
シーンを区切って、
自分の理想の気分（目的地）を自分に聞いて
ナビをセット。
そして、実際のプロセスのあいだ
そのナビを、時々確認する。
そうすれば、
「理想の気分」を頼りに進めば、
どの道を通っても、大丈夫になるから。
・
大きなスパンで人生を俯瞰して、
時に、
大きく舵を切る必要があるタイミングも、
もちろんある。
けれど、
日常のワンシーン、一つひとつを、
私は、どんな気分で過ごしたいのか。
自分に聞いて、
くり返し、丁寧に選び続ける。
結果として、
たどり着きやすくなるのは、
最初にセットしたナビの目的地。
つまり、「理想の気分」。
人生の成分って
「ワンシーンごとの気分」
でできてるのかもしれないですね✨
・
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