「自己対話をすること」
「自分を理解することが大事」
こころのことを知っていくと、
よくこんな表現に出会うんじゃないかなと思います。
それって、かんたんに言えば
「自分と仲良くしてね」
ということ。
では、
「自分と仲良くする」ってどんな状態か？といえば、
たとえば、自分の中に、
いつでも全肯定で応援してくれている「親友」がいる
そんな感覚を持てていることだと思うのです。
・
その親友は、あなたのすぐ隣や後ろに立っていて、
常にあなたを見守り、客観的に声をかけてくれる存在。
だから、あなたが怒ったときも、
一緒に怒るわけではなく、
ただ興味をもってたずねてくる。
「どんなポイントに反応してるの？」
「今、なにがあって、どんなところに腹が立ったの？」
その問いかけにあなたは答えてみる。
一人だけど、ひとりじゃない。
答えてみることで、
「あ、だから私、怒ったんだ」
「このポイントがイヤだったんだ」
と気づける瞬間がある。
気づけると、
人は落ち着きを取り戻す。
気づけると、
思考の暴走も、一旦ストップする。
・
あなたの中にいる親友は、
いつもあなたを肯定しながら見守ってくれている。
時には、意識をそっとスライドさせて、
その「親友視点」から自分を眺めてみる。
すると、
いつもとちがう選択をしている自分に気づけるかもしれません。
自分の中にいるのに、外側から見守ってくれる親友。
一人だけど、ひとりじゃない――
そんな感覚を、どうぞ大事にしてみてくださいね。
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