おはようございます！
０～５歳の睡眠相談imaneru
乳幼児睡眠コンサルタントのりえです
最近少しずつ朝起きる時間早くなってきてませんか！？
６時なら全然いいのですが
４時台、５時台…まだ寝てて～！って思いますよね
そんな時、まずチェックしたいのが
寝室の光漏れ
お子さんが起きたときに、
窓やドアから光が漏れてきていませんか？
実は子どもの目は
水晶体が大人より透明度が高いので、
ほんの少しの光でも大人よりも明るく感じていたり刺激に感じています
さらに人間の皮膚には光の受容体があり、
目を閉じていても光に反応してしまう仕組み。
そして光を感じると
睡眠ホルモンが抑制されてしまって、
目覚めやすく＆再入眠しにくくなってしまうのです
早朝起きの対策は他にもいろいろありますが、
まず1番最初にやる事はこの光漏れの対策（遮光）です
冬よりも少しずつ日の出の時間が早くなってきていて、
光漏れで早朝起きするお子さん続出なので、
心当たりがある方はぜひ確認してみてくださいね
次回は遮光のやり方についてブログで解説します
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