こんばんは
0〜５歳の睡眠相談imaneru
乳幼児睡眠コンサルタントのりえです！
子どもって一体何時に寝かせればいいの…！？
これ、全ママ共通の疑問ですよね。
実は、寝る時間が遅くなりすぎると、かえって脳が興奮状態になってしまい、夜泣きや早起きにつながることもあるんです。
今日は年齢別のおすすめ就寝時間をまとめました！
• 0〜5カ月： 20〜21時（まずは夜だよ、と伝えていく時期）
• 6カ月〜1歳2カ月： 19〜20時（お昼寝が2回〜3回になる時期）
• 1歳3カ月〜1歳5カ月： 20時まで
• 1歳半〜3歳： 19〜20時半（お昼寝の有無や、活動量によって変化）
• 4〜5歳： 19〜22時（22時は保育園でお昼寝をしっかりしてる場合の最終デッドライン！）
「うちの子、元気すぎて寝ないんです…」という場合、もしかしたら「眠いサイン」を見逃して、逆にハイパーモードに入っているだけかもしれません
寝る時間を少し整えるだけで、眠りに変化が出ることもありますよ
親子でぐっすり眠れる毎日を目指しましょう
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