８月６日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、萩野、山香、松本、五十嵐
対人
シートレシーブ
サーブカット
スパイク
ゲーム（２対２）
今日の体育館は本当に暑かったです。
そんな中、練習最後のゲームでは
３セットやって全てフルセットという
激戦に次ぐ激戦でした。
まるで全国を掛けた試合を
やっている様な感じでした。
先日少し書いた「体の引き締め方」に
ついて続きを書いて欲しいと言う要望が
ありましたので、少し解説します。
前回、「太りにくい体を作る」ことが
大事だと言いました。
でわ、どうやったら太りにくい体が作れるのか？
答えは簡単です。
筋肉量を増やせば良いのです。
筋肉が増えれば基礎代謝が上がるので
太りにくくなります。
脂肪がついている方であれば
脂肪燃焼が促進されます。
なので、体を引き締める最も有効方法は
ウエイトトレーニングです。
こう言うと、
やみくもにウエイトトレーニングをする方が
いますが、トレーニングをはじめる前に
注意してほしい事があります。
やみくもにウエイトトレーニングを
してもそれなりに筋肉はつきますが、
必ずしもスタイルが良くなるとは
限りません。
変な所に筋肉がつくと
太く見えたり、スタイルが悪く見えたり
します。
そうならないためには
正しい位置に正しく筋肉をつける
知識が必要となります。
正しい知識を持って
ウエイトトレーニングをすれば
体は見違えるほど良くなります。
でわ、どの様にトレーニングを
したらよいのか？
それは次回の練習で
解説したいと思います。
お楽しみに！
＜８月の練習日程＞
■１３日（土） １８：００～２１：００
■２０日（土） お休み
■２７日（土） １８：００～２１：００
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
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