７月２３日（土） 新宿区淀橋第４小学校
＜メンバー＞
稲田（秀）、慶田、松本、五十嵐
ゲスト２名
対人
シートレシーブ
スパイク
サーブカットからスパイク
ゲーム
トレーニング
最近はコンスタントに３対３が
出来る人数が集まる様になりました。
ゲームが出来た方が
練習は楽しいですね（＾－＾）
夏と言う事もありメンバーから
体を引き締める方法の問い合わせが
増えてきました。
そこで今回は「ダイエット」について
簡単に解説したいと思います。
まず、ダイエットと言うと多くの方が
①食事を減らす
②ランニングをする
を思い浮かべると思います。
確かにこの方法でも体重は落ちますが
体重が落ちた頃にはリバウンドし易い
体質になってしまいます。
なぜかと言うと
食事を減らすことで栄養不足となり
筋肉量が減っていきます。
そして、長時間走る事で、更に無駄な筋肉を
減らしていきます。
筋肉が減ると言う事は
基礎代謝が落ちると言う事です。
基礎代謝が低くなれば
エネルギーの消費量も少なくなり
太りやすい体質になります。
食事を我慢して、辛いランニングをして
その結果、リバウンドしてしまっては
努力が水の泡です。
「体重を落とせば良い」と言う考えは
とても危険です。注意しましょう！
良いダイエットとは
「太りにくい体」を作る事です。
今日はもう文章を書くのが
疲れたので、続きは次回以降に
気が向いたら解説したいと思います。
スタクラでは
健康な体作りに力を入れています。
練習の中でも
「効率の良いダイエット方法」を
解説していきたいと思いますので
ご興味のある方は是非ご参加ください。
＜７月の練習日程＞
■３０日（土） お休み
＜８月の練習日程＞
■０６日（土） １８：００～２１：００
■１３日（土） １８：００～２１：００
■２０日（土） お休み
■２７日（土） １８：００～２１：００
場所：新宿区淀橋第４小学校
練習参加を希望される方は
ホームページからお問い合わせください！
スタクラＨＰ