やって良かったこと、悪かったこと、
過去の記事で埋もれちゃうから、
リストにして固定しようと思います。
そしてこれも良かったな、
があったら更新していきます。
それぞれに対して詳しい記事も
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よかったこと:無料
掃除
毎日５分でいいから朝に掃除をしています。
楽に掃除ができるようにするため、
大判のウェットティッシュをよく使っていました。
・ 「禅が教えてくれる 美しい人をつくる「所作」の基本」著：枡野 俊明
朝起きたら、窓を開ける。
寒くても暑くても空気を入れ替えます。
こちらも下記の本の実践の一つ。
・ 「禅が教えてくれる 美しい人をつくる「所作」の基本」著：枡野 俊明
朝日が入る部屋
住んでみて気づきましたが、
日光が自分はすごく大事（人ってそうだと思いますが）！
朝日が入ってくる部屋だと勝手に起きるし気持ちがいい。
セロトニンも朝日を浴びることで生成されるそうです。
洗濯をまめにする。
水代と洗剤代がかかりますが、日常的に必ずやるものだから無料枠にしました。
水代がもったいないよりも、心と空間を綺麗にすると、
結果として安上がりと思っています。
風呂に毎日入る
シャワーでもないですよ。
若干、お金がかかりますが（水代）、日々私たちは物理的な汚れとともに、
いろいろ起こって、いろいろ浴びて帰ってきていると思います。
なのでその日の汚れはその日のうちに落とす！
お風呂には塩だけ入れてます。海由来がいいらしいよ。
体の記録を付ける
体重を毎日つけるとか、
自分に意識をむけることができる方法でとても良いと思います。
記録を付けるでこちらもご参考まで。
爪
爪だからってお粗末にしてはいけない(笑)
ちゃんと切ること、ささくれほっとかないこと。
ネイルをするべしではなくて、綺麗に整えること。
始めはなんだか爪がちっちゃくなった気がする、
というところから始まった私の爪ケアなんですが、
桑名正典さんも動画内でちょろっと言っててやっぱりじゃん！
ってなりました(笑)
ごみ捨て
いらんと思ったものはできるだけ躊躇なく捨てます。
躊躇して残しても、結果使ってないとかよくありますよね。
そして捨てた分だけ、スキマができると思っています。
そのスキマに何かが入ってこれるんだな、
というのを実感します。
ものを持たない
本当に物を持ちませんでした。
貧乏ということもありましたが、
しっかり使い切る、過剰に持たないって自分もすっきりします。
バスタオルなんて一時期、1枚しかなかったし。
床に物を置かない
個人的にこれも好きですが、
床面積と心は関係があると思います。
できるだけ直置きをしない。
床を毎日綺麗に磨く。
これらを気を付けてます。
食べたいものを食べる。
これは本当に大事。
自分に何を食べたいか、毎食聞いています。
食べたくなかったら食べなくていい。
炭水化物は結局なんだかんだで、摂取していることが多いと思います。
タンパク質だけしか食べないときもあって、
そういう時は、栄養記録アプリがひどいことになる(笑)
呼吸法
鼻呼吸で血中酸素濃度は増える。
呼吸は奥が深い！
鼻呼吸が自然とできるようになってから、
いままで口呼吸ばかりだったなと思いました。
ウォーキング
歩く瞑想と言われているそうな。
図書館まで本を返す、本を読みに行く、
みたいな用事をこなすときに生活に入れ込みました。
毎日一万歩を目指そうとすると案外難しい。
歩ている最中に考えが浮かんできてしまうこと、
あると思います。
そういうこと考えてるんだな、
と気付く。
そしてまた何も考えないようにして歩く。
ふっと出てくる。
を繰り返しました。
何も考えていないとき、気持ちがいいです。
読書
お金ないので図書館でひたすら本を借りて読みました。
うつをよくする本も読んで、徳美先生のはすごく参考にしました。
・「医師や薬に頼らない! すべての不調は自分で治せる」 藤川徳美先生
神社参り
交通費がかかるじゃんって思いますが、
参拝自体は無料なのでこちらにしますね。
氏神様から行ってみるのもいいと思います。
私は自分の住んでいる土地の氏神様を知らなかったので、
県の神宮庁に聞きました。
メールでも聞きました。
たぶん年始だったかでタイミング悪くて、結局電話で聞きましたが、
丁寧に教えてくれた上に、後ほどメールも返信きました。
安心して聞いてみてください。
改めてみてみると神宮庁本庁のWEBサイト、めっちゃわかりやすい。
神社行く前に終わってますが、こんな変なことあるよっていうのを書いています。
タイミー
すごく単純な仕事なのに、
その仕事ができたという感覚が自分にプラスになったのを覚えています。
人と話すのは嫌だったので、洗い物ばかりやってました(笑)
トイレ掃除
言わずと知れた？トイレ掃除です。
水回りはきれいに、とよくいいますが、
男性は掃除するとより良いらしい。
トイレ掃除がわからない人、結構いるんじゃないかと思うのですが、
私もかつての家のトイレが汚かったので、
かなり研究しました(笑)
おっぱいマッサージ
最近、始めました(笑)
男性の場合は？というとわからず恐縮ですが、
女性は女性性のあるものをいたわることって大事だなと思っています。
いつか書きますが、私は胸がでかい人にめちゃくちゃ憧れがある(笑)
こちらを参考にしてます。
面白いのは老廃物を流す、リンパマッサージがメインということです。
よかったこと：有料
観葉植物
何かを育てる、いたわるっていいと、
一人で生活していると余計に思います。
目に見えるものではないですが、生活に潤いを与えてくれてます。
湿度とかそういうことじゃなくて(笑)
個人的には、ホームセンターで安売りしているのでも十分いい(笑)
ヨガ
ヨガというと瞑想？みたいな印象がありました。
初心者がやってみるとそこには全然至らなくて、
至るための筋力すら足りてない(笑)
体ができてくるので心も整いますが、
ディープな世界(笑)まではそうそういかないです。
ちなみにヨガは筋トレと思っていると先生にいったら、
いやいや精神も整うよってご注意を受けました(笑)
私がヨガを始めた経緯は、
ほしいものリストの上位：筋肉・可動域・柔軟性をご覧ください。
カウンセリング
カウンセリング好きです。
話すと不思議と話した後の方が元気が出ます。
私が通っているカウンセリングは、
NPO法人カウンセリングオフィスSARAさんです。
下着を定期的に変える
できるだけ黒じゃないものにしています。
貧乏時代は下着すら買えなかったので、
そういう時はメルカリポイントで買ってました。
ビタミン・プロテイン
徳美先生の本を読んで飲み始めました。
今はビタミンは飲んでないですが、
プロテインは飲んでいます。
アマゾンでひたすら映画・ドラマを見る
ずっとエンターテインメントから離れていたので、
見てなかったものをひたすらみました。
Dr.Xとか医療系だいぶ見ました。
最近、CM入るようになりましたね。
占い
占いは使うもの。
ゲッターズ飯田さんの本がきっかけで、
人生が180度かわりました。
まんだりんが占いを勉強しようと思ったわけをご覧ください。
占いで自己肯定をしてもらうために使うだけじゃ、
もったいない！
メイク（25/10/30追加）
私は基礎化粧品は好きですが、メイクは好きじゃなかったんです。
でもメイクは魔除けと言われて(笑)
やり始めました。
よくなかったこと
家族からの小さなダメ出し
これは休養時期以降が多かったかなと思います。
その時にふとした小さな言葉に、
うっ！って感じでやられてるんですよね。
緊張
会社でめちゃくちゃ緊張しました。
よくなったり悪くなったりしました。
よくなるまではできるだけ避けた方がいいですよね。
諸事情あって、職を変えるということは難しい方もいらっしゃると思います。
緊張するのって会社がというよりはそこにいる人が主だったりするので、
まず誰に緊張しているのかを気づくといいと思います。
特に、いい人そうなことを言う人は気づきづらいと思います。
小さなルール改変
小規模な会社のあるある。
いつの間にかルールが変わってる、
言うことが変わってる、
あれって思うけれどそれが当たり前のようになっている。
腹立たないですか(笑)？
医者のお薬
もちろん必要なのもあると思いますが、
心系のお薬はあんまりよくないかなと思います。
人間関係
毒になる人っていますよね。
心無いことを何度言われたことか。
これはもうさっさと離れるのが一番です。
過去の服・物
嫌な時期に持っていたものは、引っ越しときに捨てました。
その時期の自分が選択したものということもありますし、
その時期を思い出してしまうのも嫌だなと思って捨てています。
猫背
猫背は気持ちにも影響するといいますが、
ただ背筋を伸ばすを維持するってのは、なかなか難しい。
やっぱり筋肉が…(笑)
筋肉バカになりつつあるからすぐ筋肉の話になりますが、
鍛えが方が背筋を伸ばすのは楽。
頭の上から紐でつるされている感じ、
という説明を見たことないでしょうか？
これも体を鍛えてからのほうがやりやすく、
つるされている感じで歩いていると、
気持ちが上向く、自信が出てくる、
そんな感じがします。
巻き肩
巻き肩？何それ、どう悪いの？
ぐらいに思ってましたが、
どう悪いって何言ってんのぐらいに、
今は早く治したい(笑)
具体的に私がわかることといえば胸を張れないので、
自然と呼吸も浅くなります。
呼吸が浅いと、気持ちも落ち着かない。
少し参考になるでしょうか？
今後も少しずつ更新します。
25/9/21 有料と無料を分けて少し更新しました。
25/10/30追加しました。<メイク。
おしらせ・おススメ
☆ 私のお師匠、香取佑香の新解釈☆四柱推命 香取佑香先生のオフィシャルブログ
ポジティブに可能性の引き出しを開けてくれます。
自己紹介のテーマの記事がなんか長くて読みづらいよね、と思ったので作りました。
☆四柱推命、ちょっと興味がある方、四柱推命の鑑定書作成します。
鑑定書・円推力・推命パラメーター＋長いメッセージ☆彡