初産
現在妊娠30w
🌞全前置胎盤→自宅安静中
🌞切迫早産
🌞妊娠糖尿病疑い→食事療法で改善中
目標は36wで予定帝王切開
全前置胎盤で安静生活を送っている30w妊婦です
このブログが同じく前置胎盤の方、切迫早産で安静生活を過ごしている方、妊娠中の食事に気を付けている方、それ以外の妊婦さんやそのご家族など、少しでも誰かの為になれば嬉しいです
今回は【安静生活の過ごし方①】安静中に心掛けていた事や役に立ったものを書きます
妊娠28週で前置胎盤が確定した頃から始まった自宅での安静生活
先生は「お腹が張らない程度であれば少し動いても大丈夫だよー」🧑🏻⚕️と言ってくれましたが、なんせすぐに張るためほぼずっとベッドで横になってます
安静中の心掛けや、役立ったものを下にまとめますね
【安静中に心掛けている事】
とにかく横になる
➡︎お腹への負担を最小限にするため、極力ベッドで横になってます🛏️立つのはトイレに行く時くらいで、シャワーもお腹が張るので頻繁を減らし短時間で
🚿
リラックスする
➡︎お腹が張らない為にも心身ともにリラックス🌝
十分に水分を摂る、マッサージをする
➡︎ 安静中は足の筋肉をあまり使わない為、より血流が滞りやすく
1日2Lを目標にたっぷり水分摂取し、気がつく時にふくらはぎをマッサージ🚰🦵
しっかり便秘予防をする🎃
➡︎便秘になるとお腹が張ったり、いきむことで切迫早産を悪化させてしまう事も
さらに安静中は運動量が減る為より便秘になりやすい便秘予防に水分や食物繊維をしっかり摂り、必要になら整腸剤や便秘薬を処方して貰うと良いかも💊
【安静生活で役立ったもの】
《家族のサポート》
➡︎これが1番ありがたかった
家族のサポートなしには安静生活なんて到底出来ません
料理、洗濯、掃除、買い物、運転、荷物受け取りなど何から何までしてくれた旦那さんに心から感謝
そして色々と差し入れや書類仕事の手伝いをしてくれた両親にも
《抱き枕》
➡︎ベットの上ではやはり抱き枕が必須🌙私ははらぺこあおむしの柄が可愛すぎてこれにしました🐛
《着圧ソックス》
➡︎安静中の血栓予防に私は毎日、一日中着けてます🧦
《ベッドトレイ》
➡︎ベッド上で食事を食べる時の必需品です
🥣 書類作業をしたい時にも
《余分なクッションや枕》
➡︎食事中や食後、作業をしたい時などに背中の下に入れ快適な高さに調整🛌
《ストローキャップ》
➡︎起き上がらずに水分摂取できるので便利です🥤100均などでも売ってます
《小さなゴミ箱》
➡︎ベッド脇に置いてあると便利🗑️
《iPad》
➡︎調べ物をしたり、ドラマや映画を観たり、Kindleで本を読んだり、安静生活を充実させてくれます
