20分358W、FTPは340Wだった。
350Wを目標として回したので、想像以上の結果だ。
今回はベストの状態に比べると呼吸がキツいだろうと予想されたので、呼吸が乱れないように注意しながら回した。
2回呼吸のリズムで長くしっかり吐いて自然に長く吸い込む。これがキツくなってくると2倍のリズムで吐いて吸ってになったが、それを続けるとまた呼吸が安定してきて長く吐いて長く吸ってに戻すことが出来た。最後の5分程は出し切るつもりで2倍リズムで行ったが、気管に唾液が入りそうになって何度か呼吸できなくなって、それが辛かった。
脚の力を使わず体重をかけることで350W程は出て、それを最後まで続ける事が出来た。
脚は最後まで残ったし、脚がキツいとはあまりか感じなかった。
去年20分の最高値363Wを出した時は前半から脚に負荷を感じてフォームを変えながら何とか乗り切った形だったが、今回はブラケットポジションが一番楽に感じ、体重を乗せて回し続けた。
ペダルに入力する角度が少し変わるだけで負荷がだいぶ変わるので、一番楽な角度を維持するよう注意した。
下ハンでは脚の前にキツさを感じたので、そこは何とかして行きたいところだ。
体感としてもまだ上げられそうだし、伸びしろもまだまだありそうなので、引き続きコツコツやっていきたい。