トレーナーのyucaです☆
ヨガ歴2年目になりました！
疲れてる時に「やろう」と思える程、カラダや気持ちがすっきりするヨガ。
まだまだ教える立場にはなれないけど、楽しんで学んでいます。
パーソナルトレーニングも、
グループレッスンも、
自分のトレーニングも、
試行錯誤してきました。
色々やってみて、自分に合ってるもの、自分が皆さんに出来ることが少しずつ分かってきたかな…と思います。
そんな私がピックアップする！！！
コレだけはやっておいたらいいよ✨
3分間トレーニング・プランク 1分
・立ち座り（片足）30秒✖︎2
・片足スクワット(交互)30秒
・ジャンプスクワット(交互) 30秒
片足スクワットはまず両足揃えてしゃがむことからトライです。何かに捕まっても良いと思います。
➕ 腕立て伏せを10回！！
膝をついても良いので、自分のカラダを支えられるくらいの力とカラダの支え方は身に付けておきたいですね。
休憩入れても5分で終われる短時間トレーニング！ 運動はハードなものより、習慣にすることが大切！
おまけ☆
人生初ダーツ！！
力を抜くことが分かって気持ちよくシュッと出来て感動✨
ちゃんと的に当たってるよー
トレーニングの成果を発揮しました✨