【重点要約】
毎日心が動いた出来事について「出来事＋感じたこと」でメモを取る。
なぜそう感じたかを問い、頭に浮かんだことをそのまま書きなぐる。思いをグルーピングするなどし１～２行で結論として書く。
結論は何度見直してもOK。さらに、その結論に対する備えを書く。これを毎日実行する。
【その他メモ】
・自分の頭の中を言語化→自分のことを学ぶ
・メモではアドバイスしようとしない
・ネガティブな感情もそのまま書く
・見返す際はより分かりやすい表現となるようブラッシュアップ
・どう言うかより何を言うか
・具体↔抽象を意識