あっという間に12月ですね🎄🧑🎄😯
夏の残暑からあっという間に寒くなり、
心身ともに変化について行かれません😅
年末年始は慌ただしいです💦
慌ただしいと呼吸が浅くなり、全身の筋肉が硬くなりがちです。
寒さも追加で全身の凝りが気になります。
呼吸を意識的にゆっくりしたり、ストレッチを日課にしたり、長めに入浴したり、筋肉が弛緩するよう心がけましょう☺️
いよいよ2025年最終月
12月もよろしくお願いいたします🧑🎄
※先日、美健家にてリース作りのイベントがあり、とても楽しくリースを作りました🧑🎄キラキラで一気にクリスマス気分🎄✨️
1日【月】
14時~15時15分🚙出張レッスン（山梨市）
2日【火】山日新聞 スッキリ術掲載日 No.78
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
3日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔残1
11時15分~12時半② 〃 残1
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)残1
15時45分~16時半 パーソナル🈵
4日【木】
10時~11時15分🚙ストレッチ（美健家様）
13時~14時🚙社員様向けストレッチ（株式会社内藤製作所様）
5日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残2
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
6日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
7日【日】
14時~14時半🚙第14回健康講演会 韮崎ニコリ大ホールにて（峡北薬剤師会様）
8日【月】
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
10日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 🈵
11日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家）残1
19時~20時🚙出張レッスン（甲西町愛育会様）
12日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
16時~17時🚙パーソナル🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)残2
13日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
15日（月）
16日（火）山日新聞 スッキリ術掲載日 No.79
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)残3
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
17日（水）
9時45分~11時①桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)残1
15時45分~16時半 パーソナル🈵
18日【木】
10時~11時🚙ととのうルーム親子レッスン
（韮崎市子育て支援課）藤井公民館
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ
（山梨市市民講座）
19日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
20日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
22日【月】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家）🈵
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎市営新体育館）
23日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
24日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 🈵
25日【木】Xmas🎄
26日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
15時45分~16時45分🚙パーソナル🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
27日【土】
15時~16時🚙桜子式ストレッチ（韮崎体育館）
16時15分~17時🚙美筋トレ＆顔（〃）
【お知らせです】
★12月27日【土】アミカルは年末年始で使用不可のため休講です。27日15時〜17時（韮崎）が年内最終レッスンとなります
★火曜・金曜（夜以外）の八田ふれあい情報館にお越しの皆様、駐車場にお気をつけください！入口から見える場所（入口付近）は八田支所や図書館を利用される方優先になりますので、お車を停めないよう宜しくお願いいたします。入口から見えない場所はオッケーです👍
★来年度も山梨市の市民講座として引き続き桜子式ストレッチを継続することになりました。
山梨市近郊の方はぜひご参加ください。
毎月第1月曜日、または第3木曜日14時〜15時15分に開講です。申し込みは夢ワーク山梨まで！
★韮崎市近郊の皆様へ
ご予約優先ですが、当日の予約なし参加も可能です。参加費は体験1,000円、2回目以降は1500円、チケット使用可能です😉
【レッスン日時】
★12月8、22日、1月5、19日、2月2日、16日
月曜日 19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
★12月27日、1月10、31日、2月28日
土曜日 15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★甲府市城東にある陶板浴施設【美健家】様の毎月出張レッスンは月に3回お伺いしています。
テラヘルツ鉱石とホルミシスの陶板浴での滝汗ホットストレッチは、毎月2回開講になります。
12月11・22日、 1月8・29日、2月12・26日 10時〜11時（1月8日のみ13時半~14時半）
桜子式ストレッチは月1回開講です
12月4日、1月22日、2月16日
10時〜11時15分
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
※Zoomのレッスンを継続的に受けられている方は、毎月スタート時にレッスン料金（3300円）を支払った方法（クレジットカードまたはPayPayなど）をメールしてください。
チケット3枚にてお支払いされる場合は、チケット直接手渡しでなくても、チケットの裏に◯月Zoomと書いて写メを送るでも大丈夫です。
新規でZoomのレッスンを受けたい場合は、IDとパスコードをお伝えしますのでお声がけください。
【月曜日】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第1のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
【月2回 東京エレクトロン韮崎アリーナ】
【火曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔【〃】🎦
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【甲斐市北部公民館4階多目的ホール】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(7名限定)
※キャンセル待ちが2名以上で
午前・午後ともに2部制(①、②)になります！
最大8名様になることがあります。
★10時〜11時15分
①9時45分~11時 ②11時15分~12時半
★14時〜15時15分
①13時45分~15時 ②15時15分~16時半
【甲斐市桜子健康スタジオ】
【木曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月3回 甲府市美健家】
★10時〜11時 ととのうルーム親子レッスン
【第3のみ韮崎市主催 韮崎市藤井公民館】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第3のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
【金曜日】
★10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【第1.3 甲斐市北部公民館4階】
【第2.4 笛吹市定得寺】
場合によっては第5に変更になることがあります。
★14時〜15時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
【土曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔 🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★15時〜17時 月1〜2回ほど東京エレクトロン韮崎アリーナにて桜子式ストレッチ＆美筋トレ
【その他のレッスン】
月曜10:30~ ・水曜15:30〜 【出張運動教室】
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
パーソナルレッスンは随時ご予約受付中
【出張レッスンについて】
※個人、団体、企業など単発の出張レッスンをご依頼の場合15,000円〜承ります。
（市町村や組合は別）
受講人数により料金は変わります。
レッスン内容、レクチャー時間、場所、人数など料金は応相談です。
ご依頼主様のご要望に沿う内容を、いくつか組み合わせることもできます。
【例】
自宅で有効なストレッチと筋トレ、ウォーキング前と後に必要なストレッチ、マイナス20歳の身体をつくるための運動、腰痛・肩凝り解消＆顔のトレーニング、ゴルフやテニスで歪む左右バランスを整えるストレッチ、体幹を鍛えるストレッチ、怪我をしにくくなるストレッチ等
【今月からの単発ご依頼レッスン】
＊12月4日（木）㈱内藤製作所様
13時〜14時 社員様向け不調改善＆健康向上アドバイスレッスン 40名様
＊12月7日（日）健康講演会 峡北薬剤師会様（韮崎ニコリ）120名様
＊12月11日（木）健康レッスン甲西町愛育会様
19時〜20時 35名様
＊2026年1月29日（木）健康レッスン（甲斐市女性団体様）20名様
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦 11時15分🎦、毎週金曜日14時🎦、19時半🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ（毎週水曜日10時、14時）
★甲斐市北部公民館（毎週火曜日14時、第1.3金曜日10時）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月曜日or木曜日ランダム毎月3回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★夢ワーク山梨働く婦人の家（毎月第1月曜日、第3木曜日14時）
★定得寺（第2.4金曜日10時）
《韮崎市近郊の方はこちら》
★東京エレクトロン韮崎アリーナ（月曜日19時半、土曜日15時ランダム月2〜4回）秋は様々な場所に出張レッスンに伺いました。
いつもの定期レッスンとは異なり、初めてお会いする方も沢山いて、ご縁に感謝です。
やはり定期的に私のレッスンを受けられている方とそうでない方の身体年齢の違いを目の当たりにして、毎回、継続は力なりを実感します。
ご用命くださりありがとうございます💓
2025年もたくさんの方にレッスンを受けていただき、感謝の気持ちでいっぱいです。
旅行や出張先のお土産をいただいたり、
新鮮な野菜や旬の果物をいただいたり、手作りのパンやお菓子をいただいたり、いつも気にかけて下さりありがとうございます。
2025年、皆様に大変お世話になりました
来年もどうぞよろしくお願いいたします🙇
どうか、良い年末年始をお過ごしください
2026年が素晴らしい1年になりますように✨️
皆様の健康を心から願っています💓
斉藤桜子
桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914
※レッスン中、就業中は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。