2026年 明けましておめでとうございます🌅
昨年は沢山の方がレッスンを受けて下さり、多くの方にお会いできましたこと、心より感謝申し上げます。今年も元気に健康な身体つくりをしていきましょう。健康で笑顔溢れる1年になりますように✨️
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
恒例、北口本宮冨士浅間神社にて今年の熊手をゲット！
1月4日まで年末年始休業
5日【月】
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ
（山梨市市民講座）
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎）
6日【火】山日新聞 スッキリ術掲載日 No.80
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残2
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
7日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)🈵
8日【木】
13時半~14時半🚙ホットストレッチ（美健家様）
15時~16時🚙パーソナル🈵
9日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残3
15時半~16時15分 パーソナル🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)🈵
10日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
15時~16時🚙桜子式ストレッチ（韮崎）16時15分~17時🚙美筋トレ（韮崎）
12 日【月】成人の日🇯🇵
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 🈵
15時45分~16時半 パーソナル🈵
15日【木】
10時~11時🚙ととのうルーム韮崎市親子レッスン（韮崎市福祉保健センター）
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ（山梨市）
16日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)
17日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃）
19日（月）
19時半~20時半🚙桜子式ストレッチ（韮崎）
20日（火）山日新聞 スッキリ術掲載日 No.81
10時~11時🎦🚙桜子式ストレッチ(八田)🈵
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)残1
14時~15時15分🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
21日（水）
9時45分~11時①桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 空席あり
14時~15時15分 〃 （桜子スタジオ)残1
22日【木】
10時~11時15分🚙桜子式ストレッチ（美健家）
15時~16時🚙出張パーソナル🈵
23日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(笛吹市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)🈵
24日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
26日【月】
27日【火】
10時~11時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)残2
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)残3
14時~15時15分🚙出張レッスン（甲斐市）
28日【水】
9時45分~11時① 桜子式ストレッチ＆小顔🈵
11時15分~12時半② 〃 🈵
14時~15時15分 〃 🈵
29日【木】
10時~11時🚙ホットストレッチ（美健家）🈵
13時半~15時🚙出張レッスン(甲斐市女性団体様）15時半~16時 パーソナル🈵
30日【金】
10時~11時半🚙桜子式ストレッチ(甲斐市)
14時~15時🚙🎦桜子式ストレッチ(八田)🈵
19時半~20時半🚙🎦桜子式ストレッチ(〃)🈵
31日【土】
10時~11時🚙🎦桜子ストレッチ(アミカル)
11時15分~12時🚙🎦美筋トレ＆顔(〃)
15時~16時🚙桜子式ストレッチ（韮崎体育館）
16時15分~17時🚙美筋トレ＆顔（〃）
【お知らせです】
★2月7日（土曜日）選挙の為、アミカルが使用できません。
場所を東京エレクトロン韮崎アリーナに変更して行います。Zoomの配信はあります！
10時〜11時 桜子式ストレッチ
11時15分〜12時 美筋トレ
お間違えないようよろしくお願いいたします☺️
★Zoomのオンラインレッスンをお申し込みされている方には1/6までに新しいZoomのIDとパスコードをお伝えいたします。
1月のZoomレッスンを申し込まれた方で、まだ新しいIDとパスコードを知らない方はご連絡下さい。
★火曜・金曜（夜以外）の八田ふれあい情報館にお越しの皆様、駐車場にお気をつけください！入口から見える場所（入口付近）は八田支所や図書館を利用される方優先になりますので、お車を停めないよう宜しくお願いいたします。入口から見えない場所はオッケーです👍
★来年度も山梨市の市民講座として引き続き桜子式ストレッチを継続することになりました。
山梨市近郊の方はぜひご参加ください。
毎月第1月曜日、第3木曜日14時〜15時15分に開講です。両日も可能、申し込みは夢ワーク山梨まで！
★韮崎市近郊の皆様へ
ご予約優先ですが、当日の予約なし参加も可能です。参加費は体験1,000円、2回目以降は1500円、チケット使用可能です😉
【韮崎市レッスン日時】
★1月5.19日、2月2日.16日、3月2日.23日
【月曜日】 19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
★1月10日.31日、2月28日、3月28日
【土曜日】 15時〜16時 桜子式ストレッチ
16時15分〜17時 美筋トレ
★甲府市城東にある陶板浴施設【美健家】様の毎月出張レッスンは月に3回お伺いしています。
テラヘルツ鉱石とホルミシスの陶板浴での滝汗ホットストレッチは、毎月2回開講になります。
1月8・29日、2月12・26日、 3月12・23日
10時〜11時（1月8日のみ13時半~14時半）
桜子式ストレッチは月1回開講です
1月22日、2月16日、3月5日
10時〜11時15分
【週間スケジュール】
※🎦マークはZoom同時配信のレッスンです。
※Zoomのレッスンを継続的に受けられている方は、毎月スタート時にレッスン料金（3300円）を支払った方法（クレジットカードまたはPayPayなど）をメールしてください。
チケット3枚にてお支払いされる場合は、チケット直接手渡しでなくても、チケットの裏に◯月Zoomと書いて写メを送るでも大丈夫です。
新規でZoomのレッスンを受けたい場合は、IDとパスコードをお伝えしますのでお声がけください。
【月曜日】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第1のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ
【月2回 東京エレクトロン韮崎アリーナ】
【火曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔【〃】🎦
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【甲斐市北部公民館4階多目的ホール】
【水曜日】 スタジオ少人数レッスン(7名限定)
※キャンセル待ちが2名以上で
午前・午後ともに2部制(①、②)になります！
最大8名様になることがあります。
★10時〜11時15分
①9時45分~11時 ②11時15分~12時半
★14時〜15時15分
①13時45分~15時 ②15時15分~16時半
【甲斐市桜子健康スタジオ】
【木曜日】
★10時〜11時15分 桜子式ストレッチ
【月3回 甲府市美健家】
★10時〜11時 ととのうルーム親子レッスン
【第3のみ韮崎市主催 韮崎市藤井公民館】
★14時〜15時15分 桜子式ストレッチ
【第3のみ 山梨市市民講座 夢ワーク山梨】
【金曜日】
★10時〜11時半 桜子式ストレッチ
【第1.3 甲斐市北部公民館4階】
【第2.4 笛吹市定得寺】
場合によっては第5に変更になることがあります。
★14時〜15時 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
★19時半〜20時半 桜子式ストレッチ🎦
【八田ふれあい情報館和室】
【土曜日】
★10時〜11時 桜子式ストレッチ🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★11時15分〜12時 美筋トレ＆小顔 🎦
【南アルプス市落合アミカル創造館】
★15時〜17時 月1〜2回ほど東京エレクトロン韮崎アリーナにて桜子式ストレッチ＆美筋トレ
【その他のレッスン】
月曜10:30~ ・水曜15:30〜 【出張運動教室】
【放課後等デイサービスＫキッズ様】
パーソナルレッスンは随時ご予約受付中
【出張レッスンについて】
※個人、団体、企業など単発の出張レッスンをご依頼の場合15,000円〜承ります。
（市町村や組合は別）
受講人数により料金は変わります。
レッスン内容、レクチャー時間、場所、人数など料金は応相談です。
ご依頼主様のご要望に沿う内容を、いくつか組み合わせることもできます。
【例】
自宅で有効なストレッチと筋トレ、ウォーキング前と後に必要なストレッチ、マイナス20歳の身体をつくるための運動、腰痛・肩凝り解消＆顔のトレーニング、ゴルフやテニスで歪む左右バランスを整えるストレッチ、体幹を鍛えるストレッチ、怪我をしにくくなるストレッチ等
＊2026年1月29日（木）健康レッスン（甲斐市女性団体様）20名様
《南アルプス市近郊の方はこちら》
🎦Zoom配信あり
★八田ふれあい情報館（毎週火曜日10時🎦 11時15分🎦、毎週金曜日14時🎦、19時半🎦）
★南アルプス市落合創造館アミカル（毎週土曜日10時🎦、11時15分🎦）
《甲斐市近郊の方はこちら》
★桜子健康スタジオ（毎週水曜日10時、14時）
★甲斐市北部公民館（毎週火曜日14時、第1.3金曜日10時）
《甲府市近郊の方はこちら》
★美健家（月曜日or木曜日ランダム毎月3回）
《山梨市・笛吹市近郊の方はこちら》
★夢ワーク山梨働く婦人の家（毎月第1月曜日、第3木曜日14時）
★定得寺（第2.4金曜日10時）
《韮崎市近郊の方はこちら》
★東京エレクトロン韮崎アリーナ（月曜日19時半、土曜日15時ランダム月2〜4回）新しい年が皆様にとって素晴らしい1年になりますように✨️
年末年始、お休みをいただきありがとうございました。
年末に温泉で昨年の感謝をしたり、サウナに入ったあと富士山の雪解け水を頭から何度もかぶって整えたり、大掃除を終えた後は、のんびりと伊達巻やお雑煮をつくったり、テレビをみたりしてお正月をゆっくり過ごしました。
定期的にストレッチや美筋トレをしていると
当たり前にやれていたことが、長く休むことで急に可動域が狭くなったり、筋肉が萎縮したりして、柔軟性と筋力の低下や関節の痛みなどを実感される方が多いです。
再び定期的にスタートし、全身のバランスが整うと改善されます！
長く休むと改善までに時間がかかるので、なるべく早めに習慣化できるようにしたいですね。
久しぶりに年末の紅白歌合戦を観て、矢沢永吉さんのエネルギー溢れる姿に驚きました。
若い頃とあまり変わらないパフォーマンス、見た目や歌声も含めて76歳とは思えません！
まさに日頃のトレーニングの賜物だと感じました。
また84歳の萩本欽一さんが現在もアドリブのみで舞台に立って現役で活躍されている姿にも驚きました。
70代、80代になっても年齢を感じさせず若々しく活躍されている方と、そうでない方、その違いは『意欲』であると感じています。
年齢を理由や言い訳にしないこと！
実年齢が上がっても認識年齢はいつまでも若いまま。その認識年齢になるように衰える肉体を日頃から少しずつ使い続けること。
大きなことを得るために一番大切なのは、小さなことをコツコツ積み重ねること！
2026年、どんな年にしたいですか？
新しい年が皆様にとって、健康で笑顔溢れる幸せな1年になりますように✨️
今年も皆様の健康維持、向上を精一杯サポートさせていただきます。
本年もよろしくお願いいたします🙇
斉藤桜子
桜子健康スタジオ
山梨県甲斐市宇津谷624
080-7601-5914
※レッスン中、就業中は電話に出られません。
留守番電話にメッセージを下さると折り返しさせていただきます。