YouTube【桜子健康チャンネル】にて
皆様の健康応援をしています。
健康スタジオを経営しつつ、
プライベートでは17歳から2歳まで4人の子育てをしています。
先日、アメブロのフィットネス･トレーニング部門ランキング1位をいただきました。
いつも見てくださっている皆様のおかげです。
応援ありがとうございます♪
桜子健康スタジオがある南アルプス市は
今、桃が最盛期を迎えています🍑
『こっちが【浅間白桃】で大きい方が【嶺鳳】です！』と桃農家を営んでいる長男の友達が完熟桃を届けてくれました💞【嶺鳳】が甘すぎてビックリしました！
嶺鳳オススメです🍑
さて、くびれ企画は2ヶ月ほど前からスタートしていますが…
くびれ体操を
ステップ①からスタートして、
筋肉痛にならなくなったら→
①アレンジバージョン→
ステップ②→ステップ③
とYouTubeを見ながらコツコツ１ヶ月ほどやって下さっていたアラフィフMさま
土曜日の美筋トレエクササイズ60分クラス
(スタジオレッスン)後に
『ほら、見てください♪
お腹に縦の線が出てきました～🎉腹斜筋♪』と嬉しそうにお腹を見せてくれました！
１ヶ月でプヨプヨお腹に→縦線が出現‼️
そんな方々が続々と現れはじめています！
嬉しすぎる💞
全身くまなく美筋トレーニングしたい方は
毎月第1.3.5土曜日13時～14時でやってます。
オンライン参加も含め、スタジオのみんなと一緒になりたいカラダを目指して美しい汗をかきました✨💞
さて、お待たせしました！
くびれエクササイズの完結編
ステップ④のご紹介です。
①下腹部のみに効くエクササイズ
②腹部にガツンと効く！
4パターンのエクササイズ
③お腹を伸ばすストレッチ
ステップ①～ステップ④まで段階に応じて、
強度を変えながら進めてみてくださいね🎵
次回は【肩こり自力解消エクサストレッチ】を
ご紹介します！
※エクサストレッチとはエクササイズ的ストレッチのことです(笑)
今後は→
【燃焼効率アップ！ウォーキング前の健脚ストレッチ®️】
【腰痛自力解消エクサストレッチ】
【反り腰･ぎっくり腰予防エクサストレッチ】
【太腿やせエクサストレッチ】
【怪我予防・パフォーマンスが上がる部活前後のストレッチ法】
【桃尻エクササイズ中級編】
【桃尻エクササイズ上級編】
【美筋トレエクサストレッチ30分編】
【美筋トレエクサストレッチ45分編】
などなど…リクエストもお待ちしています！
最近『綺麗な歯になりたいな～』と思っていたら、
誕生日プレゼントにと電動歯ブラシをいただきました♪
ビックリ😲嬉しい💞 引き寄せ～⤴️(Ikkoさん風)
そしてペガサスの素敵なラブレター💞💞💞
いつもありがとうございます😌💓
雨が多いと水分豊富な野菜が沢山収穫できるそうで、
新鮮採れたて野菜を毎日たくさん頂いてます💞
いつもありがとうございます😌
キュウリはカロリーがほとんどありませんが、カリウムやビタミンCが豊富なので浮腫をとったりシミ対策になりますね♪
縦長にスライサー(皮むき器)でスライスして、塩をひとつまみ入れた熱湯でさっと10秒茹でると→甘辛い肉などとあえても余計な水分が出ずにシャキシャキした食感が楽しめるのでオススメです🎵
桜子健康スタジオ
山梨県 南アルプス市古市場702-2 駐車場完備
TEL 055-288-0808
sakurako55resson@gmail.com
新LINE ID 【sakurakko713】
レッスン中は電話に出られませんので、
折り返しご連絡させていただきます。
【営業時間】 日曜定休
平日9時半～17時 (土曜9時半～15時)
【予約優先】
代表 斉藤桜子
