心と身体のポジティブトレーナー斉藤桜子です
皆様が心身共に日常的に健康でいられるよう、メンテナンス・サポートをさせていただいています。
さて、毎週日曜日に配信しています桜子式1分ストレッチ動画ですが
今回ご紹介するのは背中が軽くなるストレッチです。
まず正座をします。
頭の後ろに手を組んで
ゆっくり息を吐きながら
頭を抱えて丸く小さくなります。
背中、腰が伸びるようにしっかり首を丸めてください！
次に息を吸いながら肘を開いていきます。
左右の肘先が耳より後ろに行くようにしっかり胸いっぱいに息を吸いながら開きます。
天井を見ますが背中が反りすぎないように肘を後ろにすることに意識します！
これを繰り返し5～6回繰り返しましょう。
肘が後ろにいくようになっていること、
肩まわりがほぐれて背中が軽くなったことを感じてみてくださいね♪
日常生活で硬くなりやすい肩甲骨まわりは
猫背や姿勢の悪さに繋がりますので
ストレッチで改善していきましょう。
ただストレッチするのではなく、
筋肉をしっかり使いながら伸ばす！桜子式ではこれが鉄則です💪
毎日繰り返しやってみてくださいね～♪
※今週は食生活改善推進委員会(富士川町)、筋膜リリース&令和健康体操のチャリティーイベントにて沢山の方とストレッチしました♪
筋膜リリース棒でぐいぐい(笑)痛かったですね～
健康になる講習やイベント、ストレッチ教室にご参加くださる皆様は本当に元気です。
和気あいあいとした時間とっても楽しかったです。
ご参加下さった皆様ありがとうございました。
イベントのご報告は桜子健康スタジオのFacebookページ、Instagramなどにアップします。
※いつもお世話になっている皆様より♪
ゴキブリにしか見えなかった黒ニンニク！
今度は可愛らしい姿の黒ニンニクをいただきました(笑)
食べるとやる気が漲ります！！
味とパワーアップ効果の変わりませんが😁
生ハムみたいな食べる削り節！もうすぐ2歳のAくんがむさぼり食べる美味しさです。誕生日を覚えていてくださりプレゼントをいただきました！
皆様いつもありがとうございます💞
※先日伺った深沢税理士事務所にてprincessという名のお茶をいただきました。わざわざナプキンにラベルを切って貼って、さりげなく出して下さる気配りに感動しました。
我が家の今週の花は…ラナンキュラス！極薄い繊細な美しい花びらが幾重にも重なり、少しずつひらいてゆきます。
寒い時期に鮮やかな色と見た目の美しさが、見る人に元気を与えてくれるとっても大好きな花です♪
～お知らせ～
5月16日(土)毎年恒例の戸隠神社バスツアーを企画しています。
今年は新スタジオへ移転などなど皆様への感謝の気持ちを込めてサンキュー3,900円(税込)です。山梨の甲府・南アルプス2ヶ所の駐車場から戸隠神社界隈までのバス往復のみで後は全て自由行動になります。
ご希望の方はお早めにご予約くださいね！
協力してくださる皆様、ストレッチやセッションに来てくださる皆様、ご縁を繋いで下さる皆様、いつもありがとうございます💞
心と体のサポートでお返しさせていただきます！
桜子健康スタジオメニュー&料金(3月末まで)
※出張レッスンなども臨機応変に承りますのでお気軽にお問い合わせくださいね。
桜子健康スタジオ
TEL 055ｰ288ｰ0808
電話受付時間 10時～16時(日曜日定休)
出張やご対応中は電話に出られませんので、折り返しご連絡させていただきます。
山梨県南アルプス市飯野4138ｰ1 サンビレッジ飯野A-405 駐車場番号→ 2･3･26･27･28･29
※4月から南アルプス市古市場の広いスタジオに移転します！
sakurako55resson@gmail.com
代表 斉藤桜子 →自己紹介です
新LINE ID sakurakko713