心と身体のポジティブトレーナー斉藤桜子です
皆様が心身共に日常的に健康でいられるよう、メンテナンス・サポートをさせていただいています。
さて、毎週日曜日朝に配信しています
1分ストレッチ動画ですが、
もう朝ではなくなってしまいました(泣)
アップしようと書き上げた長いブログが
全て消えていて戦意喪失したので内容を変えて(笑)
今回ご紹介するのは
前回ご紹介した姿勢がよくなるストレッチの続きです。
なので前回のストレッチのおさらいから。
前回のストレッチ
まず正座をします。
膝頭を揃え、骨盤を平行に保ちましょう。
指を自分の方に向けたまま両手を体の後ろにつきます。
手の幅は近づけるようにします。
背中に意識を向けて、
肩甲骨を寄せ肩を後ろに意識的にします。
ぐぐぐーと天井に胸を突き出し、手のひらで床を押すように反ります。
ゆっくり頭を後ろにしながら胸いっぱいに息を吸います。
ここからが今回ご紹介する姿勢が良くなるストレッチ②です
後ろを見たまま
お尻を最大にぐぐっと持ち上げます！
この時注意点は膝が開かないように
ピタッと閉じたまま行うことです♪
全身の様々な筋肉に効いていますので
それを感じながらストレッチしてください。
呼吸を止めないで！！
その後、正座に戻り視界がクリアになっていたり首が上を向きやすくなっている等の変化をご自身で感じてみてください。
背中まわりの筋肉も美しくなりますのでコツコツ続けてくださいね。
日常生活で硬くなりやすい肩甲骨まわりは
猫背や姿勢の悪さに繋がりますので
ストレッチで改善していきましょう。
ただストレッチするのではなく、
筋肉を使いながら伸ばしていく！桜子式ではこれが鉄則です💪
普段の姿勢が格段によくなり、
反れるようにもなっていきます！
また胸が開くことで視界がクリアに広がり内臓の働きもよくなります。
一時的に肩・肩甲骨まわりの筋肉を収縮させるポーズですので、解除した時に一気に血液が流れ肩こりの改善にもつながります。
繰り返し継続してくださいね～♪
季節の変わり目、
色々なことが起こされると思いますが、
自分自身の軸の部分は影響されないよう
前に進んでいきましょう！
～お知らせ～
5月16日(土)毎年恒例の戸隠神社バスツアーを企画しています。
今年は新スタジオへ移転などなど皆様への感謝の気持ちを込めてサンキュー3,900円(税込)です。山梨の甲府・南アルプス2ヶ所の駐車場から戸隠神社界隈までのバス往復のみで後は全て自由行動になります。
告知前ですが既に15名ほどご予約いただいています。
ご希望の方はお早めにご予約くださいね！
※いつも来てくださるメンバーより、元気がでる差し入れいただきました(笑)
手作りフルーツトマト羊羹はお弁当の容器に沢山作ってくださり、毎日いただいています。
なんと商品化が決まったそうで！美容と健康に良さそう♪
黒ニンニクのパワーがすごくてビックリしています。
むしゃむしゃ食べていたら次男が『ゴキブリ！？』と間違えて大騒ぎしていました(笑)
協力してくださる皆様、ストレッチやセッションに来てくださる皆様、ご縁を繋いで下さる皆様、いつもありがとうございます💞
心と体のサポートでお返しさせていただきます！
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桜子健康スタジオ
TEL 055ｰ288ｰ0808
電話受付時間 10時～16時(日曜日定休)
出張やご対応中は電話に出られませんので、折り返しご連絡させていただきます。
山梨県南アルプス市飯野4138ｰ1 サンビレッジ飯野A-405 駐車場番号→ 2･3･26･27･28･29
※4月から南アルプス市古市場の広いスタジオに移転します！
代表 斉藤桜子 →自己紹介です
新LINE ID sakurakko713