心と体のパーソナルトレーナー斉藤桜子です
肩まわりや背中がカチカチになっている方
肩がこりやすい方
姿勢が悪い方
猫背になりやすい方
忙しい方へ
年の瀬ですね～
大掃除は終わりましたか？
今週は大掃除などでコチコチになった肩まわりや背中をセルフで簡単にほぐせるタオルストレッチをご紹介します！
肩まわりや背中がカチカチになっている方肩がこりやすい方姿勢が悪い方猫背になりやすい方忙しい方へ毎日タオルを使った時、繰り返しコツコツやってみてくださいね～😆⤴️
タオル(手拭い)を肩幅より広く前に構えます。
タオルをピンと引っ張りながら持ち、息を吸いながらできるだけ真上に伸ばします。
このとき目線はタオルを見ましょう。
息を吐きながらタオルを後ろに下げます。
下がるところまで下げたら再び吸いながら上にを深い呼吸にあわせて数回繰り返します。
上下を交互に繰り返すと少しずつ下ろせるようになってきますので、肩関節を動かしながらグリンと下にさげます。
そして行ったり来たりを繰り返し！
肩関節は左右交互に動かして、自分自身の背中の筋肉をしっかり使いながらほぐします。
できる場合は後ろに下げた時に肘を支点に両腕を同時に下ろします
背中や肩まわりの筋肉を使うので血行がよくなりポカポカしますよ～
ご自宅で簡単に出来ますので
ぜひお試しくださいね💞
気づいたら姿勢がよくなり、肩こりがなくなっているはずです♪
昨日のストレッチ教室をもちまして
今年は仕事納めとさせていただきました。
その後南アルプス桜子健康スタジオの大掃除
本棚を一掃したり、伯方の塩で床ぶきをしながら、今年たくさんの方が来てくださったこと、
毎回助っ人が一緒に大掃除して下さることにも感謝しながらできて隅々までスッキリ！
この年末もダイヤモンドセッション後の嬉しいご報告が相次ぎ、本当に幸せな気持ちになっています。
10年以上前からの願いが現実になりました！
来年夏に孫が生まれることになりました！
半年前はあり得ない現実が今あります！
転職できて給料が2.5倍になりました！
セッション一ヶ月後に人生のパートナーに出逢い幸せです！
Xmasに入籍しました！
30年以上嫌悪感を抱いていた親との関係が半年でガラリと変わりました。
鬱々していた気持ちが晴れて精神薬を全て手放せました。
などなど
まだまだ書ききれないほど沢山
幸せのメッセージをいただいています。
本当に嬉しいです💞
こちらこそいつも頼りにして下さり
ありがとうございます。
そうなんです！
あり得ない現実でも潜在意識を変えると
それが不思議と現実になるんです。
いくら書き換えをしても、今やるべきことを後回しにしている場合、それはすぐに現実になりません。延々と先伸ばしになります。
セッション内でたとえクライアントさん自身が不本意でも、その理想を現実にするために
まず先にやらなければならないことをハッキリお伝えします！
たとえば人生のパートナーや天職に出会いたい場合、先にお孫さんとの愛を経験したり、ご両親との関わりを深めたり、自分の意思を示したり、自分自身をいたわる時間、自分自身のために生きること…などなど
それらは人それぞれ全く違いますが
今までスムーズに行かないことや、今までの人生で目を背けてきたことが多いです。
先ずはそこに向き合えるようにセッション内で書き換えをして、行動するためのアドバイスをさせていただきます。
※それが既に済んでいる場合は希望の未来はすぐ現実になります！
なかなか行動できない方は、時間がかかる場合もありますが、速い方は2～3ヶ月で、遅くとも2～3年で当時は考えられなかったようなことが、全て現実になっていきます。
2019年、沢山の皆様にお越しいただきありがとうございました。
皆様からのご意見やご感想をもとに
今年の反省を生かして、来年もより良いものをご提供できるよう展開してまいります。
体メンテナンスの桜子式ストレッチと
心メンテナンスのダイヤモンドセッション
来年はリズムに合わせた運動の、
令和健脚ラジオ体操や
健脚ストレッチ®️も各所で広げていきます。
桜子式ストレッチやダイヤモンドセッションの効果がわかり、桜子健康スタジオに来てくださる皆様が心身ともにいつでも健康、快適に過ごせますように、来年もしっかりサポートさせていただきます！
皆様の笑顔が私の原動力です。
2020年もよろしくお願いいたします💞
どうかよいお年をお迎えくださいね
来年は1月4日(土)10時～
ストレッチ教室が新年のスタートになります。
桜子健康スタジオ
TEL 055ｰ288ｰ0808
電話受付時間 10時～16時(日曜日定休)
出張やご対応中は電話に出られませんので、折り返しご連絡させていただきます。
山梨県南アルプス市飯野4138ｰ1 サンビレッジ飯野A-405 駐車場は3･4･26･27
代表 斉藤桜子 →自己紹介です
新LINE ID sakurakko713