おはようございます
心とカラダが健康になる方法をご提案している斉藤桜子です
カラダ革命！桜子ストレッチ⑲ですが、今回も実際の教室の様子②をショートでご紹介します。
長座で真っ直ぐ歩く…
骨盤の歪みを解消したり、骨盤まわりに付随している筋肉をバランスよく使う為のエクササイズです。
地味な動きですが歪み解消のほかに下腹部や大腰筋、大腿に強烈に働きますのでインナーマッスルが弱い方、ぎっくり腰になりやすい方の予防トレーニングとしてもオススメです。
真っ直ぐ進んでいただいて、痛みやキツさがある箇所があなたにとって筋力が足りていない場所になっていますのでお試しくださいね！
ポイントはなるべく座高を高く、姿勢を良くして左右に揺れないで長座でお尻歩きをする事です。息をフッフッフッと吐きながら(笑)
前後に行ったり、来たり、疲れるまでです！
今日は寒いようですが、カラダを中からあたためて元気にお過ごしくださいね～
新月のファスティング皆様無事に3日間終了されました。
目に見えないものが働き、皆さんファスティング中の著しい現実の変化が面白いように起こっていますよ！
※近々参加してくださった皆様からのリアルな生のお声をご紹介します‼️
満月のお申し込み続々いただいています！
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JAPAN健脚ストレッチ協会
山梨県南アルプス市飯野4138ｰ1
サンビレッジ飯野A-405
駐車場は3･4･26･27または一番南側の番号のないスペース