おはようございます
心とカラダが健康になる方法をご提案している斉藤桜子です
さて今回ご紹介するのは、
寒さを一瞬で撃退して体がポカポカになるストレッチです
10秒で出来るものを3パターンなので、全てやっても30秒で上半身がかなり温まります！
ホッカイロをたくさん貼ったような感覚。
カイロの袋を破って用意するよりずっと短時間で手軽です。
腕を大きく動かすことで肩や背中の筋肉をほぐします！血流がよくなることで肩こりにも効果テキメンですよ。
息を瞬間的に【シュッ】と吸うことで肺も鍛えられますね！
野外で歩きながらやっても良いですし、
朝、お仕事が始まる前にやると胸まわりが開き流れがよくなるので目がパチッと開き視界がクリアになります。
仕事の効率アップ間違いなしです(笑)
また夜寝る前にやると一瞬でカラダの中から体温が上がるのでポカポカぐっすり熟睡できます。
ぜひお試しくださいね！
さて、先日のファスティング初挑戦されたYさんが、ファスティング後のご自身の驚く変化をブログに綴られていたのでシェアします。
第3の目が開眼した！？ビックリですね～
Yさんのように突然瞑想ができるようになったり、感覚がさらに研ぎ澄まされたり…
ファスティング期間はたったの数日なのに著しい変化です！
Yさんとは数年前からのご縁でして、彼女のことを良く知っていますが、今の彼女と過去の彼女、良い意味で全くの別人です！
過去の彼女は健康とは程遠い、不調の毎日を過ごされていました。
ほんの数年前のことなのに…
今の彼女は笑顔溢れる充実の毎日を過ごされています
現実の変化スピードの速い方と遅い方…
その違いは、
過去の経験は単なる経験として常にフラットで、新しいものを受け入れ、それをすぐに自分の日常に取り入れようとする革新的な発想と行動ができる方→変化が速い
過去の経験に基づいた自らの感覚に強く縛られ新しいものを何度も体験しながら、まわりの反応をみて、とにかくしつこく納得しながら自分の日常に少しずつ取り入れ行動していく方→変化が遅い
日常をただ淡々と過ごして日頃の反省や向上心が全くない方は、何年経っても変化がない場合もありますが…
実は上記のように新しい発想と行動ができていても現実がなかなか望む未来に変化しない方もいます…それは外にばかり意識が向き、自分自身と本気で向き合わなかったり、今クリアするべき課題に真摯に向き合わないからです
なので一番効率良く最短で進むのがファスティング～！
まあ自分自身が納得していれば速くても遅くてもどちらでも良いですけどね…
自分の人生なのだから。
だけどいつ終わるかは約束されていません。致死率100%で必ず死にます。寿命と健康寿命にも10歳近く差があります。
健康寿命平均74歳前後…
メンタルセッションで潜在意識のメンタルブロックを書き換えて、望む未来をすぐ手にできる方とそうでない方…
その現実の変化スピードの違いは→意識が過去に執着しているか、今と未来に向いているか、
この過去と未来への意識比率の違いが大きく影響しています！
ひとつ言えることは、変化のスピードがあまりに違いすぎる者同士は一緒にいられなくなるということ…
仲が良いと思って一緒にいたはずなのに、原因がないまま自然に離れて行く同性や心が離れていまうパートナーも同様の原因です。
だから別れや離婚があるのだと実感します。
変化してから一緒に居られる最長が約7年ですよ、無理して一緒に居たら争いが勃発します。
もしも平和を目指すなら、変化のスピード！という観点で自分自身の人生スピードを改善されてみてください。
そして過去や世間体には執着しないこと…
未来へのアクセルを調整です！
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※買い物したら中3長女からの粋な計らいのメッセージが！
知らぬ間に私の財布にしのばせてありました。思わず胸がじ～んとしました。
たしか先日、美術の時間に青空みたいに綺麗なグラデーションかけたんだ～♪と喜んでいました…
そして昨日も！夕方帰宅して車を停めるとすぐにマンションの3階から小6次男が車まで走って迎えにきてくれます。毎回荷物持ちを手作ってくれます！
なぜ毎回帰宅したことがわかるのか？とても不思議！
本人に聞いたら「野生の勘」だそう(笑)
細やかですがいつもいつも応援してくれる家族の優しさに感謝です
※毎月27日は家族の記念日でみんなで毎月お祝いをしています！一昨日は11回目でした。1ヶ月頑張った家族全員と自分自身を労います。Aくんが生まれた日にちなんでいます♪
今日も笑顔溢れる素敵な１日をお過ごしくださいね～
斉藤桜子
JAPAN健脚ストレッチ協会
山梨県南アルプス市飯野4138ｰ1 サンビレッジ飯野A-405
駐車場は3･4･26･27または一番南側の番号のないスペース