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四聖諦
仏教とは､（個人が）幸せになるための 科学的な（筋道だった）考え方の体系であり､
（輪廻という）苦しみ（の循環ステージ）から解放される（解脱の）ための教え（幸せの科学）である｡
そして 四聖諦ししょうたいとは、その仏教の教えを 簡単にまとめた 教えのエッセンスであり、
苦・集・滅・道の 四つの要素からなる。
四聖諦は、すなわち 仏教は、
まず 自分自身に「苦悩としての苦｣ があることを認めることからスタートする。
だから仏教は その苦（ではなく苦悩）から逃れること・その苦をなくす（滅する）ことが目的である｡
このスタート地点に立たないことには、何も始まらない｡
したがって 苦集滅道の一番始めに ｢苦｣ が来るのは、まず このスタート地点に立つことを意味する｡
次いで「集」とは、その苦が 発生する ｢原理：メカニズム｣ のことである。
それゆえに その ｢発生原理｣ を 諦あきらかにできれば、｢苦」を滅する方法が 見えてくるだろう｡
そして ｢滅｣ という言葉を その次に入れ、その ｢原理｣ を 諦かにすることによって
たしかに 苦を滅することができる、実際に わたし（ブッダ）は それを滅した、と ｢宣言｣ している。
誰か（ブッダ）が 滅したのだから､ 他ほかの人にも 同じことができるハズだ という ワケ である｡
では､「どうすれば｣ それができるのか？
その具体的な方法が ｢道」であり、八つの正しい道（八正道）によって、苦を滅することができる。
（苦しみから 解放される）
以上が、四聖諦の意味するところである。
以下に、四聖諦の項目について解説する。
【苦く】
ブッダが四聖諦で説いた「滅することのできる苦（苦悩）｣ とは、
からだの生老病死にともなって生じる センサーとしての六根（六入）から生じる
｢感受としての苦 （苦）｣ のことではない。
からだの生老病死にともなう「感受としての苦」は、
それを ただ放っておけば かならず ｢なくなる｣ ものである｡
「なくならない」のは、それを 気にして（囚われて）循環を形成し
ただの苦を「困った問題：苦悩｣ に変換し、それに 取り込まれてしまっているからである｡
その（苦の）不快感を受け入れられず、
それを排除しよう､ そこから逃げようとする 執着（否定の循環）が形成され、
「苦｣ が ｢苦悩｣ に変換されてしまうからである。
つまり 苦を否定する（受け入れない）ことにより､
耐えることのできる苦が 耐えられない苦悩に変わってしまうのだ｡
【集じゅう】
四聖諦の集じゅうとは、このこと（苦が苦悩に変わること）だ。
だから 滅する（なくせる）ことのできる 四聖諦の【苦】とは、苦悩のことなのである｡
＊ 一方 三相（無常・苦・無我）の ｢苦｣ は ｢感受の苦｣ であり､
この真理である苦を「発生させない」ことはできない｡
人類が生存戦略として採用した 概念化・認知という ｢考える｣ 能力が
ただの ｢苦｣ を ｢良くないこと：悪｣ と判断して それ故に 苦をなくすべき対象とみなし､
「苦｣ を 何とかしようとして 放っておくことができなくなり（執着し）
「苦｣ のことを何とかしようと 考えてみたが 何ともできず､
その結果 考え過ぎて（循環させて 囚われ） ｢苦悩」に変えてしまった。
（もちろん 何とかなったこともあっただろうし、何とかしようとすることが 文明を発展させてきた）
したがって、｢考える能力｣ が ｢苦を苦悩に変える｣ ものであり､
｢集｣ とは 考える能力である ｢思考｣ のことでもあったのだ。
（善/悪の判断が 苦悩の元になっていたのだ）
【滅めつ】
マインドフルネスによって「苦悩｣ が発生する「集｣ の原理を理解し、
それをなくす「八正道｣ を実践すれば（考え過ぎなければ） 循環を形成することなく、
ただ 放っておく（受け入れる）ことができるようになる。
そうすれば 「無常｣ という より本質的な法（ダルマ）の原理によって、
いったん発生してしまった ｢苦｣ も 自然に・勝手に・時とともに ｢なくなる｣
このように、「苦」は 無常の原理によって「なくなる」し、
「苦悩｣ は、そもそも 否定を循環させなければ 存在し得ないものであり､
「否定の循環｣によって いったん出来上がった苦悩も､ そのことに気づいて循環を止めれば ｢なくせる｣
こうして「苦｣ も ｢苦悩｣ も なくなる｡ 「苦しみがなくなる」というのは､ このことである【滅めつ】
【道どう】
そのための手段が 八正道（道どう）という修行の在り方であり、 「八正道」とは
正見しょうけん・正思惟しょうしゆい・正語しょうご・正業しょうごう・正命しょうみょう
・正精進しょうしょうじん・正念しょうねん サティ・正定しょうじょう サマーディ の
八つの正しい「道」のことである｡
「正見｣ とは､ ダルマ（真理）に基づく 正しい ｢ものの見方｣ のことである。
（真理とは､ 無常・苦・無我・無明のこと）
この正しいものの見方が、
正思惟以降の修行を 正しく導く と同時に､ 正思惟以降の修行が この正見を正しく導く｡
「正思惟・正語・正業」とは、正しく考え・正しく話し・正しく行う ことであり､
「身しん口く意い」の各レベルにおいて「正しく」在る ことである｡
正思惟が上手く働かないと 考え過ぎ、 この（過剰になった）不適切な思考が ｢苦悩｣ を生みだす｡
ちなみに 正しくない ただの業（行為）をカルマと呼び､
これは サンカーラによって 反射的になされるものだ｡
これが、苦しみの循環ステージ（輪廻）を生みだす｡
「正命」とは、 命いのちが生きていくために 正しく ｢仕事：労働｣ することである。
これは お金を稼ぐことにつながるのだが､
お金を稼ぐことは 必要最低限の条件であり､ 決して これを ｢無視｣ してはいけない｡
ブッダが このように（正命という言葉で）修行の一環として 正しく指摘しているのに､
往々にして このことが軽んじられている｡
（厳密に言えば､ 仕事をすることは在家者の義務であり､ 出家者は戒律を守ることがこれに相当する）
「正精進｣ とは､ 八正道のすべての項目において､（サンカーラによるものではない）努力をすること｡
八正道に対して､（エゴではない） 自らの主体性を示すこと｡
ただの努力は ｢自我（エゴ）｣の特性であり、正しい努力（正精進）は ｢本当のわたし｣の特性である｡
「正念:サティ｣ とは、
「いつか・どこか｣ を飛び回っている（彷徨っている）心を止めて 「いま・ここ｣ に呼び戻し、
「覚醒する」こと｡
「正定:サマーディ｣ とは、サティによって呼び戻された いまここ の ｢自分と世界｣ のありのままを
ただ 観ていて、解釈・評価せずに「受け入れる」こと。
最後の二つの ｢正念・正定｣ は 止観瞑想のことであり､ それは マインドフルネスのことである｡
マインドフルネスとは、 このように 「正念（要素［＊］が勝手に湧き上がって来ることに気づく）」
のことだけでなく、
＊ 要素とは、｢状況｣ や ｢考え｣ や ｢欲求｣ などのことである｡
「正定（要素に反射的に反応して循環を形成するのでなく ただ観て味わっている受容的な態度）｣ も含む｡
パーリー語では、｢正念｣ のことを「サティ｣ ・ ｢正定｣ のことを「サマーディ｣ と言う。
だが サマーディを たんに ｢集中｣ と訳してしまうと､
サマーディを 日常生活に活かすことができなくなってしまう｡
サマーデイは「受容｣ と訳すべきであり、
「受容｣ とは ｢それはそれで良い｣ として 評価せずに ただ観ていることであり、
この「集中｣ という訳語による理解が 大きな混乱を招いている。
「日常生活におけるサマーディ｣ とは、 日常生活の中で 型のある瞑想に ｢集中｣ することではなく、
日常生活の中で 余計なことを ｢考え｣ ずに 暮らしに しっかりと「集中｣ し、
ちゃんとした 日常生活を送ることである｡
三昧ざんまいとは､ 日常生活に集中すること、考えごとをしないで 作業に集中すること､
状況を評価（ジャッジ：判断）しないで ただ観ている（受け入れる）こと、 である｡
苦（不快）や 嫌なことを「悪いこと｣ と判断したときに､ 人は 怒りの感情を噴出させる｡
だから 気づき・受け入れ・ただ観ているとは､ 「悪｣ という判断を 保留することであり､
これが ｢苦悩｣ を生みだす 怒りの感情を 元から断つ技術である｡
善/悪という対極の価値により構成される判断は、
人類と自分が勝手に（恣意的に）思い込んだ幻想に過ぎないことに気づけば､
判断を保留することが容易になるであろう｡
発生してしまった怒りをコントロールする アンガーマネージメントの 6秒ルールより､
三昧という ｢予防的な｣ マインドフルネスの技術の方が より有用である｡
怒りに限らず 苦悩を引き起こすネガティブな感情：瞋じんは、
すべて 同様の「判断すること：思考｣ に基づいている｡
「集中｣ とは、 ｢考えごと以外に｣ 集中すること。 つまり ｢考えないでいる｣ こと。
意識を「思考｣ から ｢感覚｣ に シフトすること。
それができたら、つまり
苦をなくすことに執着しないで（善に執着して 怒りを爆発させることなく） 淡々と暮らしていたら､
つまり ｢苦｣ を 苦悩 に変えなければ､ ｢苦｣ は いつの間にかなくなるものだ｡
「三昧」は サマーディの音写であり、本来「集中｣ と同じ意味だが、
上記のように理解すると 分かりやすいと思う｡
八正道全体を マインドフルネス（サティ＋サマーディ＋α）と捉えても、
八正道を実践するためには マインドフルネが必要である と言っても いいだろう。
だから 「マインドフルネス｣ の技術こそが 苦悩を消滅させる力を持つものなのである｡
「八正道｣ とは、 余計なことを ｢考え｣ ずに（考え過ぎずに） 日々の暮らしに しっかりと ｢集中｣ し、
ちゃんとした 日常生活を送ることである｡
そして ｢集｣ の原理を日常生活に活かすには、
幻想としての判断をやめて 想いを捨てるのでなく､ 判断に基づいた想いは 幻想に過ぎないが
それは 自分にとって（だけ）大切なものであると、しっかり・いつも認識しながら 生きる｡
適切な エゴ（自我）の想いを捨てるのでなく 過剰で いき過ぎたエゴの想いを修正しつつ､
異なる 自分と他者の自我の想いを尊重しながら 生きる｡
幻想とは 一人ひとりの頭の中で構築されるものなので､
したがって それは 普遍的でなく きわめて個別的なものである｡
このように理解すれば、他者の想いも尊重できるようになるだろう｡
（認識に基づく この想いが欲求を生みだし、この欲求は 際限のない欲望に結びつく｡
と同時に、人々の切ない願いの元でもある）
判断や意味づけという思考は 実体のない幻想である（色即是空）と知り､
しかも その考えに基づく想いを捨てずに日常生活を送る（空即是色）ことが
苦悩を消滅させ、人生を実り豊かなものにしてくれるだろう｡
（色即是空即是色）
ホモ・サピエンスとは､ 幻想を生きることを選び取った存在なのだ｡
（参考文献：｢サピエンス全史｣ ）