トーニング3日目〜

こんばんわ！

今日は仕事終わりが遅く肩のみのトーニングになりました。

男としては外人の様なゴツい肩に憧れますよね。

こんな感じになりたいです。

ちなみに僕の肩は

なんかムチムチが抜けませんね。

結構セット数もこなしたのに…。

肩や腕は普段から使用頻度が高い為ネチっこくやらなければいけないとトレーナーさんからアドバイスしていただきました。

食事の方は朝はトースト、昼は温泉卵、サラダ、ローストビーフ、プロテイン、夜は餃子。

しかも体重増えてるし。

体脂肪も増えてるし。

早くもやる気無くなりそうです。

間違ってるのかな…。

有酸素運動も取り入れた方がいいのでしょうか？

てか、普通に炭水化物とってますね汗。

引き続き頑張ってみます。

トレーニング

ショルダープレス１０×６

ダンベルサイドレイズ１０×３

ダンベルリアレイズ１０×３

アーノルドプレス１０×３

アップライトロー１０×３

う〜ん結構やったな〜。

自己満足

結果に繋がるといいなぁー

体重89.６㎏

体脂肪２７%