こんにちは！
う〜ん…。
昨日は仕事がが休みだったのと1日中息子と2人きりだったり、夜は実家に帰って晩御飯を食べたり、中々充実した日を送らせていただきました。
トレーニングは腕中心で行いました。
肩同様、腕は（特に上腕二頭筋）はネチっこくトレーニングしないと筋肉痛が来ないみたいです。
なので頑張りましたよ^ ^
う〜ん…。
う〜んですね笑
凹凸があまりありませんね笑
自分的にはパンパンだったのですが^ ^
明日はオフの日です。
引き続き頑張ってみます！
トレーニング
バーベルカール10×3
ダンベルカール10×3
インクラインダンベルカール10×3
トライセプツエクステンション10×3
以上