どうもご無沙汰です
何事も継続しない男です…
とは言ってもトレーニングは着々と進めていました
あと、食事も結構制限してました
水も1日ノルマ2ℓも頑張っております
ブログだけが続けられません
今日は曜日毎のトレーニングを綴ります
月曜日
下半身
スクワット10×6
レッグカール10×3
レッグプレス20×2
火曜日
胸
ベンチプレス10×6
ダンベルプレス10×3
チェストフライ10×3
水曜日
背中
デッドリフト10×3or5×6
チンニング10×限界
ベントオーバーローイング10×3
ハイプーリー10×3
木曜日or金曜日
肩
サイドレイズ10×3
ダンベルレイズ10×3
アーノルドプレス10×3
ダンベルレイズ（リア）10×3
土曜日
腕
ダンベルアームカール10×3
バーベルアームカール10×3
インクラインアームカール10×3
日曜日はoff or出来なかったトレーニング
です
基本的に毎週何かしら予定が入るので、予定通りにトレーニングが進まないですがこんな感じです
では溜まった写メ
体重
体重
87㎏
体脂肪
24%
ちょい下がりました