あけましておめでとうございます！
これがトレーニング後の写メです
今年のトレーニングは胸から初めました
スミスマシンとバーベルエリアはマッチョマンが多く恐れ多くて使えなかったので、端っこでダンベルプレスでネチっこく行いました
インクラインで上部をしっかりとフラットで残りを仕上げて、チェストフライで仕留めました
昨夜はパーソナルトレーニングだったので、背中を追い込んで貰いました
デッドリフトから始まりベントオーバーローイング→バーベルシュラッグ→プルダウンって感じです
シュラッグは本当は肩のトレーニングの日に入れた方がまとまりがいいらしいので今後はそうして、1人でやるときはチンニングを追加します
これがトレーニング後の写メです
う〜ん…
まっ！今年も頑張ります！
11日目
ダンベルプレス
インクライン10×3
フラット10×3
チェストフライ10×3
12日目
デッドリフト5×6
ベントオーバーローイング10×3
バーベルシュラッグ10×3
プルダウン10×4
体重87㎏
体脂肪30%
年末年始の暴飲で体脂肪増えてしまいました〜〜