どうも
昨日は背中のトレーニングです
今回から背中のトレーニングにデッドリフトを取り入れました
しかも今まではワイドスタンスだったのですが、背中と腰により負荷が大きくなる様にニュートラル状態から引き上げる様にしました
効果はでかい
本日は筋肉痛が激しいです
順番は
デッドリフト→チンニング→プルダウン→シーテットローの順番です
デッドリフトもかなりの高重量に変えたのでリップを下げました
本日は写メなしです
デッドリフト5×6
チンニング10×2
プルダウン10×3
シーテットロー10×3
体重87㎏
体脂肪25％
体脂肪下がった^ ^