本日は下半身のトレーニング
の前に本日の昼食は炭水化物摂りすぎでした( ´Д`)y━･~~
やきそばとお好み焼き
炭水化物＋炭水化物の組み合わせ
やりすぎました…
下半身のトレーニングの日は何せ汗かくので良いかなーって思ったんですが、後悔してます
今まで下半身のトレーニングの日はデッドリフトを取り入れてたのですが、デッドリフトは背中のトレーニングの日に取り入れる事にしました
背中のトレーニングは中々達成感が得られず、筋肉痛も感じない日が多かったのでフォームを変えて腰背部に効かすようにします
で、本日のトーニング後の写メ
お腹にラインが薄っすら見えるような見えないような笑
明日はパーソナルトレーニングなので頑張ります
トレーニング
スクワット10×6
レッグカール10×3
レッグエクステンション10×3
体重88㎏
体脂肪27%