どうもです。
何と無くスッキリ感があります。
お腹はポテって感じは抜ききれませんが、胸はパンパンです。
6日目の日記を書き忘れたのでまとめて投稿です。
6日目は下半身のトレーニング。
下半身はしんどいですよね。
痛いし、息が上がるし…。
でも腹を凹ますためにも下半身は絶対らしくお腹を凹ましたい僕には欠かせないトレーニングです。
で、トレーニング後の写メがこちら
何と無くスッキリ感があります。
って思ってるのは僕だけでしょうか？笑
負荷も大きくしてみました。
トレーニング後は体重も体脂肪も落ちてました。
トーニング
デッドリフト１０×３
スクワット１０×６
体重86㎏
体脂肪26%
でもって本日はパーソナルトレーニングで胸の日。
プレス系がメインなのですが、僕はフォームが悪いらしく高重量でベンチプレスした後は肩が痛くなるので、トレーナーは必須です。
個人的には1番好きなトレーニング日です。
トレーナーが付くと限界まで追い込めるので、限界の向う側が知れる的な笑
で、終わった体がこちら
お腹はポテって感じは抜ききれませんが、胸はパンパンです。
今週は、忘年会など飲む機会が目白押しなので、低糖食とアルコールを控え気味を心得て頑張ります。
トレーニング
ベンチプレス１０×６
ダンベルプレス１０×３
チェストフライ２０×３
体重８８㎏
体脂肪２６%