今日の朝兼昼ご飯

柿、かぼちゃ、さつまいも、小豆の煮物

納豆、めかぶ、プロテイン蒸しパン半分

食パン4分の1

水切りヨーグルト、オリゴ糖、アルロース

アイスクリーム多め、プロテインアイス

ホットコーヒーなど

今朝の体重42.85

食後の体重43.5

義母からかぼちゃとさつまいも、沢山頂いたので、小豆と煮てみた。

美味しかった！

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今日の夜ご飯

水切りヨーグルト、牛肉と胸肉の甘酢炒め

プロテイン蒸しパン少し

白米90くらい、アイスクリーム

カントリーマアム、プロテインアイスなど

食後の体重43.9

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今日の朝兼昼ご飯

納豆、めかぶ、はまちの味噌󠄀煮、

かぼちゃの煮物、プロテイン蒸しパン、

食パン、水切りヨーグルト、オリゴ糖、アルロース

プロテインアイス、アイスクリーム

ホイップコーヒーなど

今朝の体重43.15

食後の体重43.45

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