今日の夜ご飯



栗、さつまいもペースト
ハヤシライス具、白米少なめ
たまごやき、オレオ1枚、
豆乳、プロテイン蒸しパン、プロテインアイス
コーヒーなど
食後の体重43.85

大豆とれてないから久々に豆乳。
更年期対策に？大豆イソフラボンと思って、、、

久々に飲んだけど普通に美味しかった！


 

 



 

 



 

 





今日の朝兼昼ご飯



柿、めかぶ、さつまいも
パンの耳少し、栗、ハヤシライスの具、チーズ
水切りヨーグルト、オリゴ糖、アルロース
プロテイン蒸しパン半分、
アイスクリーム、ホットコーヒーなど

今朝の体重43.15
食後の体重43.75


 

 



 

 



 

 



 

 



昨日の夜ご飯



柿、栗、お好み焼き沢山
プロテイン蒸しパン、かぼちゃ、さつまいも、小豆の煮物、白米少し、プロテインアイス、
アイスクリーム、コーヒーなど

食後の体重43.8