今日の昼ご飯

味噌󠄀汁、長芋、プチトマト

鶏皮、卵少し、白米100

ホットコーヒー、プロテインアイスたくさん

食後の体重43.0

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今日の朝ごはん

今日の朝ごはん

納豆、めかぶ、生卵

白米120くらい、プロテインパウダー少し、

ソイラテ、プロテインアイスたくさん

今朝の体重42.5

食後の体重42.75

今日は中学生組早く帰ってくるから、買い出しは近所で、とりあえず昼前に筋トレ済ます！

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今日の夜ご飯

豚肉と野菜のトンテキ風炒め、

白米100くらい

プロテインアイスたくさん

食後の体重　43.3

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