7月の1ヶ月間、
ぷちダイエットとして
毎日2300kcalだけ食べる生活に
チャレンジしてみました。
結果、
1ヶ月で体重がどれほど
減ったかというと
・体重が3.1kgダウン
・体脂肪率は2.4%ダウン
でした〜。
7/1
体重：61.8kg、体脂肪率：7.4%
7/31
体重：58.7kg、体脂肪率：5.0%
(計算がややこしくなるので
30日間にしました)
過度な食事制限を
する訳でもなく、
脂質が少ないだけで
毎日、2300kcalを食べて
これだけ痩せれたことに
自分でもおどろきです。
よくても
1kg〜1.5kg減るくらいかと
思っていました。
ちなみに
2300kcalという数値は
僕の身長や体重、毎日の活動量
から割り出した値です。
逆算すると
ダイエット前の食事量が
いかに多すぎたかが分かります。
1kgの脂肪を減らすエネルギーは
7200kcalです。
体重3.1kg減ったということは
2万2320kcalを、今回
体の外へ出したことになります。
期間を30日間で
減らしたので、30で割ると、
1日あたり744kcal
減らしたことに。
ということは、
ダイエットする前は
744kcal分だけ
毎日余分に食べていた
ということになります。
ほぼ
1食分ですよね😅
たしかに、
思い起こしてみれば
ダイエット前の5月や6月は
毎日3000kcal以上、
食べていた...
適正な食事量に
戻って良かったです。
また、しばらくすと
オーバーカロリーに
なるのだろうけど
これはダイエットというよりも
むしろ「リハビリ」
という気がします。
まあ
食生活を見直す、
よいきっかけになりました。
ダイエット期間中
ご協力下さった皆さん
ありがとうございました。
やっぱ
夏は痩せたいですよね。
ダイエットではなく、
体のメンテナンスとして
食事を見直す期間も
意識的にとっていきましょう
以上、最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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