ダイエットをしたいけど、
過度な食事制限はしたくない。
僕も、
いつかは断食チャレンジしてみたい
と言いつつも、
食事の量を減らすことすら
避けています。
そこで、食事制限の
ストレスを少なく痩せるために
必要なこと。
それは、
「1日に必要なカロリー分だけ」を
摂取することです。
体は、1日に必要なカロリーを
超えた分を、脂肪として蓄えます。
反対に、
摂取カロリーが足りないときは、
貯蔵庫のエネルギーを
使っていきます。
なのでまずは、
プラマイゼロとなる
「1日に必要なカロリー分だけ」
を摂取する。
そうすると、
そのカロリー量で
体を維持できる地点まで、
じょじょに体重は
落ちていくはずです。
「1日に必要なカロリー」は、
「活動代謝量」と呼ばれ、
下記のサイトで簡単に計算できます。
活動代謝量とは
ざっくりと言うと、
基礎代謝量に、
日常の動作での消費量を
くわえたものです。
ダイエットの予定がない方も、
自分はどれくらいの
「活動代謝量」なのか？
参考に知っておくのも
良いかもしれません。
以上、最後までお読みいただき
ありがとうございました。
>ダイエットするならこれ以外の方法はない！摂取カロリーと栄養バランスの計算「完全解説」
＞ダイエットでどれほどカロリー制限すれば良いかをかんたんに計算する方法
