基本的に
パンは脂質が高いため、
脂質制限ダイエット中は
控えたいです
なぜかというと、
パン生地の伸びや、味わいを
良くするために、
脂質の高い油やバター、乳化剤が
使用されているからです
なので、
脂質制限ダイエットの場合は、
ほとんどのパンが食べられません
そもそもパンの多くは、
砂糖を多く含んでいたり、
GI値が高っかたりで、
ダイエット中には避けたいところ
でも、やっぱり
食べたくなりますよね～
そこで、
低脂質なパンで
おすすめなのが
「フランスパン」です
フランスパンなら
「小麦粉・塩・水・イースト」
のみで作られ、
油類を使わない製品も
多くあります
フランスパン（100g）の推定栄養価
・エネルギー：275kcal
・たんぱく質：9.1g
・脂質：1.1g
・炭水化物：58.5g
しかも、
見た目のボリュームと、
硬さの噛み応えから、
満腹度もアップです
たんぱく質が
たっぷりなのも、嬉しい
という訳で、脂質制限中に
パンが食べたくなったら、
「フランスパン」を選びましょう
僕も、フランスパンの
「バゲット」を購入してみました
長さ70cmほどで、
ボリュームもたっぷり
脂質ゼロの
「アカシアはちみつ」を
かけながらいただきます
パンの良い風味に、
はちみつの甘さがプラスされると、
もう、ほっぺたが落ちそうな
美味しさです
途中、
固くてアゴが疲れてきますが(笑)
そんなときは、
パンをレンジで
20秒ほど温めると、
やわらかくなります
不思議～
（疲れたなら、食べるのを辞めなよ、
という話ではありますが）
パンは
見た目の大きさの割には、
なぜかペロッと
丸ごと1本食べれてしまう
これまた不思議です
低脂質で良かった...
しかし、カロリーは
たっぷりとあるので
注意が必要です
バゲット1本（350g)の推定栄養価
・エネルギー：966kcal
・たんぱく質：31.9g
・脂質：3.9g
・炭水化物：204.8g
たくさん食べて、たくさん動く
ボディメイクしながらの
ダイエット中なら、
ギリギリセーフ
運動をせずに、
フランスパン丸ごと1本
食べていたら、
一瞬で太ってしまうかもですね
気を付けなければ...
以上、低脂質なパンのおすすめは
フランスパンでした
最後までお読みいただき
ありがとうございます
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