ダイエット目的で、
カロリーメイトを
取り入れたことはありますか？
僕も以前、
間食にカロリーメイトを
食べていた時期がありました
これ、意外と
太りやすいんです
なぜかというと、
1日3食すでに食べている人が
間食として食べたなら、
実質、1日4食に
なってしまうからです
■カロリーメイトの栄養価
チーズ味 1箱（ブロックタイプ4本）
・エネルギー：400kcal
・たんぱく質：8.4g
・脂質：22.2g
・炭水化物：42.7
たとえば、
ごはん1杯分のカロリーは
約250kcalほど
カロリーメイトに
置き換えると、
ブロック3本分（300kcal）です
「ダイエット中の、
食べたい気持ちを
少しでもおさえたい」
そのために
間食でごまかせればと、
取り組んだはずなのに...
結果的に、
軽めの食事と
同じくらいのカロリーを
とってしまうという
いっそ、おにぎりや
サラダチキンを食べた方が、
満足感も得られたのかも
しれません
思わぬ逆効果となってしまい、
とほほですよね
ついつい
「食べると痩せる太る食材」
があるように思えてしまうものです
実際は
1日の代謝量を超えるカロリーを、
超えたか超えていないか次第
うーん、現実はきびしい
という訳で
カロリーメイトは
1日3食食べているなら、
カロリーオーバーしやすいので、
太ってしまうという結論でした
もちろん
・時間がないときの食事代わりに
・いつもお菓子や間食をしているのを置き換える
これならアリ
持ち運べて、
サッと食べられるのが
便利なので
ただ、脂質が高いです
■カロリーメイト（1箱チーズ味4本）
の脂質は22.2g
※ポテトチップス1袋と同じくらい
意外じゃないですか？
なので、
脂質制限ダイエットをする方は、
避けた方が良さそうです
という訳で、
脂質が少なくて
たんぱく質たっぷり版を
自分で作ってみることにしました
プロテインを使った、
自作カロリーメイト（チョコ味）です
材料をまぜて
炊飯器で炊くだけなので、かんたん！
■材料
・プロテイン（チョコ味）：90g
・無脂肪牛乳：100ml
・おからパウダー：50g
・玄米粒：40ml
・お酢:10ml
■推定栄養価（3食分）
・エネルギー：268kcal
・たんぱく質：76g
・脂質：9.2g
・炭水化物：64.2g
ねっとり感が高く
混ぜる手が重いです
筋トレにもなりそう
フリスビーのような形の仕上がり
ザクザク感を出すために
玄米を入れてみました
まるきし
カロリーメイトのチョコ味と
同じ味わい
やたら喉が乾くのが
難点ですが(笑)
甘くて美味しい～
あとで
レンジでチンしても
美味しく食べれるので、
ダイエット中の
お菓子の代わりにおすすめです
ほぼ、前回作った
プロテインケーキと
同じですが(笑)
＞プロテインを使ったチョコケーキ！炊飯器で簡単に作れて超美味しい
