【食べ過ぎた後の2日間が大事】

おはようございます。

栄養学×身体メカニズムを勉強中のtomomiです。

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【痩せることに執着する人生から卒業】というコンセプトで

　▶「辛いダイエットは終わりにしたい！」

　▶「健康的に痩せたい！」

　▶「きれいになって毎日楽しく過ごしたい！」

　▶「家族のためにきれいで元気なママでいたい！」

という女性に向けて、

栄養学×身体メカニズムで「食べて痩せる」食事法を日々発信しています♪

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・食べ痩せダイエットの食事法
・甘いものとの付き合いかた
・バランスの良い食事って何？
・効果的な目標の立て方
・急激に体重を落とすと危険なわけ

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今日も遊びに来て下さり

ありがとうございます

嬉しいです

食べ過ぎた日の

リカバー法を

お伝えしております

是非参考に

『【食べ過ぎた・・・教えて！リカバーする方法】』おはようございます。栄養学×身体メカニズムを勉強中のtomomiです。 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-* 【…

ameblo.jp

食べ過ぎてしまった・・・

また太ってしまう・・・

（どうしよう・・・）

こんな日ありますよね？？

翌日は食べない！

と極端に食事制限する人も

多いのではないでしょうか？？

ちょっと待ってください

食べ物が体の中で脂肪になるまで

一般的には【48時間】かかると

言われています

そして、摂りすぎた糖質や脂質は

【中性脂肪】として

エネルギー源として使われますが、

使用されずにいると
１〜２週間かけて皮下脂肪や
内臓脂肪として蓄えられるのです

食べ過ぎ飲みすぎた日から

４８時間で調節したら問題ありません

ここで焦って、食べないことを選択すると

今ままでのように

食べ過ぎ、食べなさすぎで

栄養の供給が不安定となり

また代謝は下がっていく一方です

体脂肪ばかりが増えていきます

ハメを外した翌日は肝臓はお疲れです

疲れている肝臓に

栄養のあるタンパク質と

ビタミン、ミネラルを補給してあげてください

しっかりシンプルに食べれば

早ければ汗や尿や便で体外に出すことが

可能なのです

食べながら増えた体重を

元に戻していくのです

どんな食事がいいの？

肉、魚、卵、野菜、きのこ、海藻、

生オイルをしっかりシンプルに摂って、

とりすぎてしまった、炭水化物を控えた

いつもの食事にするのがコツです

炭水化物を控えた分、

食物繊維や汁物で

お腹を膨らますのもオススメです

活動量の多い方は、

昼に炭水化物を摂取して

朝夜は炭水化物が控えましょう

食べ過ぎた後の2日間は

自分で上手に食事を調整しましょう

食べ過ぎた～と後悔するのではなく

美味しかった〜楽しかった～

さて今日から食べながら調整

とサクッと切り替えましょう

今日たべたものが、明日のあなたをつくります

今日のこの記事が

意識を変えるきっかけになれば

嬉しいです

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「ダイエットの卒業」をすれば、
罪悪感なく思いっきりお食事も甘いものも
楽しむことができるようになりますよ

誰でもいつでも
どこからでも変われます

いままでダイエットに失敗し
リバウンドを繰り返して
カラダも心も疲れている
あなたでも

必ず変わります！

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