ダイエット相談の中で
よくオススメの間食を聞かれる
私は迷わずプロテインをオススメする
なぜなら
低カロリー&高タンパク質という
最高の内容であるからだ
しかしこんな意見が返ってくる
『プロテインを飲むと
マッチョになってしまう』
『プロテインを飲むと太ってしまう』
何度も説明しているが
なかなか拭いきれない固定観念がある
昔からの間違った情報や
偏見が人間を無能にしてしまう
ここで断言しておく
残念ながらプロテインを飲むだけでは
決してマッチョにはなれない
私は年中プロテインを飲んでいるが
筋トレ食トレを継続している身で
年間1～2㎏でも筋肉量が増えたら
ラッキーな程度しか筋肉は付かない
ましてやトレーニングもしていない人が
マッチョになるなんて夢の話だ
軽率な発言は
我々トレーニーの心を傷付ける
またプロテインを飲むと太るについては
暴飲暴食している人がプラスで
プロテインを飲むと答えは太るになる
当たり前だ
プロテイン１杯当たり(30㌘)の
カロリーは大抵100～120kcalである
これが太る原因ならば
通常の３食が摂り過ぎとしか言えない
ダイエットを成功させるコツは
３食の食事と間食の摂り方
これに尽きる
そして大切なのは減量幅を
月に－2～3㎏までにする事
無理をすると継続が難しい
私は減量生活4ヶ月目に入っているが
食事のカロリー計算だけで
順調に体重は落ちている
現在－12㎏/4ヶ月
３食の食事と間食プロテインまで
摂っているのでストレス無く継続出来ている
プロテインは便利で優秀な食品
次の記事でオススメな理由をお伝えする