北海道旭川市で
心も身体も整え楽になる
ヨガ＆セルフケア
保健師、ヨガ&ライフコーチの
保健師ヨガコーチAmiです。
ヨガ、中医学、アロマ、カウンセリング、コーチング、ホリスティック（包括的）に生きやすさをサポートします。
Amiってどんな人？
プロフィール
「自分と向き合う」
この言葉を聞いて
重たい感じはしませんか？
私が「自分と向き合う」ことに
本腰を入れたのは
今から7年前。
それまでは仕事としても
プライベートでも
保健師で接するのは人。
ヨガインストラクターでも人。
ヨガをはじめて
からだや心と向き合う
ってことをしはじめたけれど
もっともっと深く「自分と向き合う」
ことはしていなかったかもしれません。
「自分と向き合う」ことを
正面からやってみよう
と決断したのは
「本気で自分の人生に危機を感じた」
「本気で自分が変わらなければ」
と思ったから。
そして、自分と向き合うことを
常に常に行うようになって
自分の内面も考え方も
捉え方も生き方も
生きやすくなりました。
自分と向き合うと
自分の自覚していなかった自分を
発見することができるのです。
また、自分自身て何が好きで、何が嫌いで
どんなパターンがあって、どんなことに反応して
何が得意で、何が苦手で・・・・
と、自分の取り扱い説明書が
どんどんできてくるのです。
よく、電子機器でも
使いこなせていないけど
知ったら「めっちゃ便利な機能」
ってあるじゃないですか。
その機能を知って
どんどんその機能を
使いこなせるようになる
そんな感覚なのです。
また、たとえば売られている
商品が作られていく過程や
開発ストーリーみたいなものも
作られていくような感覚です。
ストーリーがある商品って
魅力的じゃないですか？
私のガイドするヨガは「内観」する
言葉をかけること多いです。
私自身が内観することを続け
深く自分と繋がることを続けた先に
自分が自分を理解することが
できるようになっていったから。
例え時間がかかったとしても
"気づき”が起きた先には
"変化"が待っているのです。
見たくない自分が出てくるときも
ショック〜と思う自分が出てくるときもある。
そのための時間を作ったり
そのためガイドしてもらう人をつけた場合
お金がかかったりもします。
人生を変えたい
自分を変えたい
なら、今の自分のままじゃないことを
しなければ変わらないのですよね。
たとえば、鬼ごっこと一緒。
鬼から逃げていると
追いかけられるじゃないですか。
逃げても逃げても
その鬼って、自分自身（笑）
切っても切れなくて
ずっと追いかけれくるのですよね。
であれば、鬼じゃなくて
仲間になればいい。
共に歩けばいい。
そんなふうに思うのです。
ノージャッジの場所
素直な自分の声や言葉を
素直に出せる場や機会って
それほど多くはない気がします。
ジャッジされる社会ですから。
だからこそ、ジャッジされない時間と場を。
素直になれる機会を。
内から湧き上がる想いを出せる時間を。
作りたいと思いました。
私のヨガを受けてくれている
アイデアファクトリーの櫻井まいさんと
コラボイベント「ヨガカフェ」を行います。
Ami のインスタグラム
カフェで内観するヨガをして
ヨガをしたときの気づきを
参加者同士でシェアをする。
その気づきはノージャッジで
安心安全にありのまま話せる時間・
出てきた言葉や想いを紡いだ
イラストを通じて
櫻井まいさんが可視化してくれます。
そのイラストや言葉を見ることで
自分のことが客観視できます。
想いや感情も再認識できます。
また、自分以外の客観的な視点には
発見があり、目の前のことに
囚われがちな視野も広がります。
自分にとっての"当たり前"や"普通"が
他者にとっては"初めて"だったり
"キラキラする宝物“だったりするものです。
前回のヨガカフェでは
一人一人がキラキラ輝いて
ありのままの自分が持っている
"宝物”に気づいて帰られました。
全員が宝物を持っています。
ぜひ、今回も五感を巡らせ
自分と繋がり
他者と繋がり
内側から自分の宝物が
輝きはじめる瞬間を過ごしましょう。
二人で丁寧にガイドしていきます。
☾どんな方にオススメ？
・自分のことを深掘りしてみたい方
・普段、仕事や育児、介護など自分のための時間が取れない方
・興味はあったけど、なかなかヨガできなかった方
・自分の気持ちを感じてあげたい、一人じゃ難しい方
☾メニュー
①感覚を感じるヨガ
体も心もリラックス
体の感覚や頭に浮かんできた感情や
イメージを自分の中でキャッチ☄︎
②カフェタイム＆グラレコ
美味しい飲み物をいただきながら、
ヨガの感想や感覚、気づきをシェア✴︎
こころの仕組み、体の仕組みの解説を
交えながらみんなで、ありのままトーク✴︎
グラレコで可視化されるので客観的に
自分を知ることができる✴︎
③グラレコを持ち帰る
カフェタイムでお話した内容が
1枚の絵にまとまる。
自分が話したことを「見る」ことで
俯瞰して客觀視。
気付きとなり癒しにつながる❣︎
「自分のための」「自分を知る」
あたたかな時間をカフェで
一緒に過ごしてみませんか？
・・・
日時：2024年3月17日（日）
13：30〜15：30
場所：MORIHIKO.RENGA1909
（旭川市宮下通11丁目1398−2）
@morihico.renga1909
参加：3500円+1drink（ぜひスイーツも🍰）
定員：6名
申込：
公式ラインや
インスタグラムからもOK！
ぜひご連絡ください。
ご参加、ワクワクしてお待ちしています✨
今日も心と身体が心地よく
穏やかに過ごせますように。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
noteもやっています！
最新note
犬の発信
YouTube
旭川市の栄禅寺さんで行っている
毎月1回のお寺de陰ヨガ。
リピーターさんもご新規さんも
毎回入り混じって参加しているので
参加しやすいのです。
陰ヨガの様子・雰囲気は
こちらをご覧ください
3月23日(土）19:30-21:00 90分
旭川市春光台3条５丁目 栄禅寺
参加費:¥1,700
持ち物:ヨガマット（無料貸出あり）
ブランケット（バスタオル）
お寺de陰ヨガ 2024年予定
美しいお寺で、ありのままの自分を見つめ
整える深いリラクゼーションと瞑想の時間
月一回の自分のご褒美タイム予約開始しています！
随時、公式LINEからご予約くださいね💓
3月23日(土)19:30~21:00
4月27日(土)19:30~21:00
5月25日(土)19:30~21:00
6月22日(土)19:30~21:00
栄禅寺予約はこちら
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