心と身体を自然体で生きやすく整える保健師ヨガコーチAmiの呼吸を深める生き方とヨガ/旭川・オンライン

心と身体を自然体で生きやすく整える保健師ヨガコーチAmiの呼吸を深める生き方とヨガ/旭川・オンライン

身体の不調・心の疲れを感じてながらも日々頑張っているあなたへ。
本来の自然な状態へ整える、心と身体の健康と生きやすさを探究する保健師22年のヨガ講師、ライフコーチAmiです。
自然体で生きやすくなるための知恵をお伝えします。

夏至をすぎ、いよいよ6月も終わりですね。


蒸し蒸しいていたり、
気温の上下が大きかったりと
自然界の動きはとても大きくなっていますね。



我が家のシャラの木は
夏至の次の日に花を咲かせたんです。


陽気のピークが夏至。

陽極まれば、陰に転じる。



早くも花を咲かせそして、

もう散って行っています。

でも、その花は外は白く、内側は黄色く
とても美しいです。

 

 



 

 

こんにちは。

旭川市・オンラインで
心と身体の不調を改善し
生きやすく整える
 

呼吸を深めるヨガ講師・ライフコーチ
保健師ヨガコーチAmiです。

 

 


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私たちは「皮膚から内側」を「自分」と呼び

皮膚から外側を「自分以外」とします。


皮膚を通じて
自然界と自分は


繋がっているんですよね。


だからこそ、


この自然界の影響を

身体の内側が受けるのも
ごくごく自然なことだなあ


と思います。




人間からの視点で見ると、
人間が自然を守りもし
破壊もするように見えます。


自然からの視点で見ると、


自然の恩恵を受けて、


生きることができている
生物や動物の一つなんですよね。



そう考えると、
自然界こそが主だなあ


と思うわけです。



この自然界の陰陽の織りなす
春夏秋冬という季節や
昼夜という1日。


自然に委ねて
自然のリズムに合わせて
生きるようになると


不調という「身体の不調和」は


もっともっと
減っていくんだろうなあと
思うようになりました。




都会は遠いし
流行もやってくるのは
少し遅い感覚はあるけれど


自然に身を委ねやすいのが
北海道のいいところ。




 

ヨガ八支則


ヨガに親しんでいるみなさんなら
知っているヨガ八支則。


八支則はヨガを深めていくステップ。


1段目の階段は

Yama(ヨガを深めていくときにしてはいけないとされる道徳的規範)


幸せに生きていくための

「人としてのルール」です。



2段目の階段


Niyama(ヨガを深めていくときに

実践した方が良いとされること)



これも幸せに生きていくために

人してこんなことを大切に実践して
いくと良いとされること。


3段目の階段は
Asana(坐法・1段目・2段目の階段を

日常生活で実践できたものが
ヨガのポーズを深めていく段階に

ステップを踏めたとされる)



3段目、ヨガのポーズの練習は
1段目、2段目の実践があることが前提です。


ポーズの練習だけではなく
マットの外での心のヨガの練習も

実践していきましょうね。





そして、今日はNiyamaのお話。

ヨガを深めるためにこれを実践しましょう
と言われる2段目の中にある

「サントーシャ」。
知足。

足るを知りましょう。

という教えです。



ないもの探しじゃなくて



あるもの探しをして

あるものに目を向けて

あるものに豊かさを感じられる
心を育てていけると


もっともっと
今あるものを大切に

そして豊かに
生きていけるのよ〜という
教えがあります。




ヨガの教えは
生きやすくなる教えがいっぱい。


あるもの探しをして
心豊かに
幸せを感じられる
心を育てていきましょうね。



一緒にヨガしているメンバーさんたちは

心の豊かさやあるもの探しをしたり
いろんな側面から

物事を捉えることができていて


哲学や中医学が心にあると
きっと物事の捉え方が

変わるのだと思います。



ヨガの恩恵は
身体だけじゃないと
心から思います。


だからこそ
頑張り屋さんで
少し生きにくいと
なっている方にも


ヨガやってみないかい?
運を動かすと書いて
運動だよ〜

まずは身体からでもいいよ〜
その後、心も変わっていくよ〜


って思っています。





ヨガに興味あるけれど
なんとなくやる機会がなかった
そんな皆様に


気軽に参加できる
外ヨガのお知らせです。




呼吸とつながり

自然を味わう青空ヨガ
 


7月2日土曜日

旭川市民活動交流センター

つなぐ・つながる2022イベント内で
14:30~15:10 cocode外で開催します。

参加費 なんと500円
 

7/2(土)14:00 「つなぐ・つながる」イベント主催で
青空ヨガを担当します。

 

 


マスクは常に・触れたらダメ・

ご飯を一緒に食べちゃダメ


と五感を使うことが

乏しくなっていたこの2年。



五感を使うことは

脳へもプラスの刺激を与え
気持ちを前向きにすることにも

つながるんですよ。


呼吸の心地よさを感じてくださいね。


ぜひ、五感を取り戻す時間を過ごしましょう。




お気軽に参加ください。


ご予約入ってきています。


公式LINEからもお問い合わせからでもOK!

 

 



今日は南富良野町に出張ヨガレッスンに行ってきます♪
対面レッスンを楽しみましょう。



今日も良い日になりますように。




お寺de陰ヨガ
7月16日土曜日19:30〜21:00(90分)
旭川市春光台3条5丁目
栄禅寺

 

 


栄禅寺さんのブログです
https://ameblo.jp/eizenji/entry-12746834650.html

 

 

 

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栄禅寺

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チェックして
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忙しいあなた、身体を改善したいあなた、
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「整う」って言葉、

少し前から流行っていますよね!


私は本屋さんに行くのが

小さい頃から大好きです。


今でもスタジオレッスン帰りに
インスピレーションをもらいに
本屋さんに寄るのですが


「整う」という言葉が

表紙やタイトルになっている
雑誌や本に多く目について「整う」が
流行っているんだなあと実感しました。

 






 

 

 

7/2(土)14:00 「つなぐ・つながる」イベント主催で
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「整う」はどうやら、「サウナ用語」から流行りとなっていったようですね。


私もロウリュ付きの「テントサウナ」は
2回ほど経験したことがあります。



サウナ8分→水風呂1分→休憩10分
交感神経→交感神経→副交感神経


で、サウナ〜は
整えるのです。





交感神経を優位にさせた後に
副交感神経をスイッチ入れることで


エンドルフィン(多幸感)
セロトニン(うつ回復・メンタルの安定・自律神経の安定)
オキシトシン(愛情ホルモン・メンタルの安定)


に働きかけるということでした。


オンラインも受けてくれている

大好きな皆さんと😍💕




サウナで大量の汗をかくこと
水風呂に一気に入ること


は体質に合う方もいると思いますが
かなり強度が強い
強制的なスイッチ方法では

あるなあと感じます。




心臓への負担、

体温調節を担う自律神経への負担
高温に弱い脳への負担、

生殖器への負担
など、



メリットもたくさんある一方で
強度が強いため


身体の健康状態へのリスク面は
どうなのだろうか?と


少し心配にはなりました。





中医学(東洋医学)では


汗は「水」であり、
「一滴の汗は10滴の血から作られる」

という言葉を学んできました。





10滴の血が1滴の汗を作る。

血は食べているものの栄養分から作られること
また自分のエネルギー「気」がないと
血さえも作れないことを考えると


エネルギー(気)や血が不足している方が
大量の発汗をしてしまうと
もっと消耗してしまい
もっと気と血がなくなり
さらに冷える体質となり
元気もなくなってしまうことも想定されます。




自分の体質や傾向を知り
それに合わせて
自分にあう健康法を選択する

必要があるなあと思います。



そのためにも中医学・東洋医学にある
体質を知ること、自分を知ることは
とても大切ですよね。






と、話は色々脱線しましたが


旭川市の春光台にあるお寺
栄禅寺で毎月1回開催を再開した
お寺de陰ヨガのご報告です。






今回は15人程度の参加者様でした。


前回に引き続き、参加してくださった方。
今回初めて、参加してくださった方、
再開して、2年半ぶりに参加してくださった方。




色々いらっしゃいました。




私は中央前方の皆さんが見える場所に
ヨガマットを敷き
陰ヨガをガイドしています。





室内に入ると
各々、自分が落ち着く場所に
マットを敷くんですね。



真ん中、真ん前、サイド、

斜めといろんなところに
みなさんは位置します。




私はその様子を見ながら
皆さんの雰囲気を読んでいます。



気持ちはどうか?
ソワソワ?
楽しみ?
落ち着いている?
高揚している?
この場に来ただけで
落ち着けている?



参加者様が声をかけてくれたり
近況報告をお話をしに来てくださったり
少し緊張しながらも楽しみ感が伝わってきたり


リラックスした
とてもいいエネルギーが
開始前にも流れていました。




今回は陰陽のお話を
少しじっくりと説明してから
陰ヨガに入りました。



そのためか、参加者の皆さんは
心をこちらに傾けながら
ガイドを聴いてくださった気がします。



空調の音だけしか聞こえないくらいの静寂。


自分の呼吸の音や
身体のどこで呼吸をしているかが
わかるくらい
繊細で静寂な時間。



意識が内に向き
目を閉じて何もしないことを
贅沢に味わう時間。




無音がなんて心地いいのでしょう。




この情報社会のなかで

静かな時間を持つことが

1ヶ月のうちに一体どれくらいあるでしょう。





言われなくても
自らそれに気づいていく。



そんな時間でした。



皆さんからも
大感激のお声を頂きました。














月1回ですが
自分を静寂な場所と時間へ
連れていってあげるだけで


ふと、大切なことに気づけたり

この上なく、落ち着いたり

とても、澄み渡っていくのではないでしょうか。




自然に無理なく
整う、調う時間。






ぜひ、また、お寺de陰ヨガに
自分を整えにいらしてくださいね。




次回は

7月16日土曜日19:30〜21:00(90分)
旭川市春光台3条5丁目
栄禅寺


栄禅寺さんのブログです
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2022年も6月になりました。

6月21日が「夏至」なんです。

「夏至」というのは
日の出から日の入りまでの時間が
もっとも長い日。

 

 


夏至の期間は1年のうちで
最も昼の時間(日の出から日没までの時間)

が長くなる。


夏至は立夏と立秋の

ちょうど真ん中にあたります。


梅雨の最中の地域が多いのですが、
「夏に至る」と書くように

この頃から夏の盛りに向かっていきます。

 

 

 

7/2(土)14:00 旭川ココデ外で開催です

 

 

 

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私が学んできている「中医学」の
中心である概念に
「陰陽論」
というものがあります。
 

 



この世のあらゆるものは
「陰」と「陽」に分けられるという考え方です。


「陰」というのは毎日来る「夜」のことから
「陽」いうのは毎日来る「昼」のことから

この考え方は始まりました。



古代の人は時計もないなかで
毎日太陽や月の動きで
活動と休息を自然にとっていたのでしょうね。

 

 

 

 


そんなことから生まれた
中医学の考え方は
とても自然の摂理に沿っていて
そして私たち人間に優しい。


私はこの中医学を基にする
考え方に出会って
とても救われました。



どんなに暗い闇であっても
明けない闇はないことを
自然界が教えてくれたから。


漆黒の闇の時期があっても
その闇だからこそ星は綺麗に輝く。


そして闇があっても
時間の経過とともに


太陽の光がさしていくことを。
その光は自然界の生きとし生けるもの全てを
全てを照らそうとしてくれる
無条件の愛を与えてくれるものだと。

自然界が教えてくれたから。


陰も陽も
対立したり
補い合ったり
転化していったり
制約しながら存在している

 

 

 

 

例えば、

月と太陽。
裏と表。
夜と昼。
寒いと暑い。
下と上。
女と男。
月と太陽。



自然界でも
人間界も
陰と陽に分けられていく。

季節も同じ。
夏至は陽のピークであり頂点。
冬至は陰のピークであり頂点。


太陽と月
昼と夜
表と裏



どちらがいい、悪いではなくて

どちらもあって、どちらも補い合って

どちらもあるからそこ、
どちらかの素晴らしさも際立ち
 

いい・悪いと評価するものではなく
両方存在しているんですよね。

 

 

 

 


ヨガもそうです。
 

活動的なヨガ。(陽ヨガ)
休息的なヨガ。(陰ヨガ)



自分は活動的になっているか
自分は休息的になっているか


今の自分を客観的にも主観的にも
見極め必要な要素を知る。
 

 

 

 

 

そして、自分自身の陰陽のバランス
男性性と女性性のバランス。
活動と休息のバランス。

などをとっていくことで
身体が楽になり
気持ちが楽にない



身体も心も自然体で楽に
生きやすくなっていくのですね。



生きにくいな、と感じる方も
繊細でとても優しい方も
活動的で頑張り屋さんの方も
ちょっとお疲れ気味〜の方も
身体の不調を抱えている方も



ぜひ、ヨガで体感し
心のお話や中医学のお話で
心や知識を養い
生きやすさを手に入れてくださいね。

 

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6月4日長谷川エレナ朋美さん(以下、エレナさん)の
新刊著書「頑張るをやめると勝手に運が開ける」

出版記念パーティーを札幌で主催しました!



左から司会:原瑞希さん、中心:執筆者のエレナさん、右:主催・インタビュアーAmi

 

 

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出版記念パーティー
 
 

 

エレナさんが今回出版された
「頑張るをやめると勝手に運が開ける」
エレナさんの13冊の書籍です。
手に取ってくださった皆さんやオンラインサロンの皆さんに
直接、書籍に書いたメッセージへの想いを伝えたり、
読んで感じたことを受け取る機会

「トークショー」「読書会」という形で設けてくださっています。


これもエレナさんの

「自分にも人にも常に誠実でありたい」という思いで

直接会って目を見てお話をしたい、という価値観の
もとなのだと私は解釈しています💕



今回、私は初めて、札幌開催での
トークショーの主催をさせて頂きました!



会場はエレナさんがチョイスしてくれた
平松レストランMINAMI。


エレナさんは自分が行きたいと思ったところを
リサーチします!と日々話されていて
ピンときた場所へのアンテナ感度が研ぎ澄まされています!



テーブルセットも美しく、スタッフさんも親切丁寧でした!


窓が大きく開放的で美しい素敵な空間。


 


会場でエレナさんも参加者の皆様を出迎えてくださり
参加者様たちも
「本物だあ〜〜〜」「エレナさんだ!」の声!


皆さんが席に着いたところで、時間ぴったりでスタート!

 

司会の瑞希さんから本日の流れを説明しました。

 


トークショーの前に、乾杯はエレナさん。
佇まいも所作も全て美しい。


皆さんお一人お一人の顔を見つめながら「乾杯」のお声!


乾杯〜!


あ〜幸せ〜〜〜〜♪


一緒の席になった皆さんも乾杯〜!


横の繋がりも生まれました!


私も主催として、簡単に自己紹介。
どきどきわくわくのお顔。



いよいよトークショースタートです!


YouTube用に撮影も同時にスタート!
左がエレナさん、右が私です
ドレスコードは白でした♪



今回のトークショーにあたり、

参加者様お一人お一人により濃い時間を過ごして頂きたい💕
動き出すヒントや前に進める一歩を手にしてもらいたい💕



と思い、皆さんに
「エレナさんに聞きたいこと」を事前にヒアリングをしていました!


お一人ずつの質問を私の方で代弁し
質問させて頂き、エレナさんに答えて頂く

トークショースタイルに♪



皆さんに目を向けて、お一人お一人に目を合わせながら
お話をするエレナさん。


目配り、気配り。

愛がある言葉を心を込めて話される姿に
皆さん釘付けです。

私もそこを心掛けておりました♪




自分にも他者にも誠実であることを大切にしている

というお話を
真っ直ぐな目で何の偽りもなく、
自分の言葉で明確に話される
姿は
ひたすらかっこいいのです。




自分を知ること
自分と仲良くなること



いつも愛を込めて
心を込めて
誠実に伝えてくれます。




トークショーの後はテーブル席にエレナさんも同席して
テーブルで一緒にランチ♪


 

お一人お一人に話しかけて💕真っ直ぐ見つめながらお話。




直接話をできる機会は貴重で、皆さんのエネルギーが
グングン高まっていく♪


 

エレナさんの書籍にお一人ずつサインをしてもらう時間。




私は主催者をさせて頂いたので、皆さんにご挨拶も。



サイン会の後はテーブルごとに写真も!
縦写真はこちら♪

横写真はこちら♪



こちらのテーブルも縦写真はこちら♪

横写真はこちら♪


皆さん、新刊を両手に集合写真♪



テラスにも出れました〜♪

やっぱり外は開放的で、更に笑顔が弾ける!


一番風が強かった瞬間も!!!!




参加者様からもぜひエレナさんへ、とご感想を頂きました!!!!
素敵なご感想に胸が熱くなります!!!!
ぜひお読みください💕















皆様、ご感想をありがとうございます。


参加してくださった皆様が
それぞれ素晴らしい気づきや
心震える時間になりました!!!



対面で目と目を合わせて伝わるエネルギー
共にすることで伝わるエネルギー



それを感じる時間でした。


皆さんの人生が
きっと開運方向へ進んでいく。


そんな気がしました!!!



エレナさん、カメラマンの志穂さん、スタッフのさっぴーさん
レストランMINAMIスタッフの皆様、みずきさん、
札幌開催のトークショーにに参加してくださった皆様。



エレナさんを招致してのトークショー主催は
私の初チャレンジでした。


初めてのチャレンジで行き届かない点がありましたが
皆様のご協力で素晴らしい時間となりました。



私にとっても全てがかけがえのない学びとなりました!!!!


全ての出逢いに感謝します。

本当にありがとうございました!


ぜひ、またエレナさんと共に過ごす
愛とエネルギーあふれる時間を
過ごしましょうね💕




トークショーの様子がYouTubeにアップされています。
50分の動画です。


ぜひ💕ぜひ💕
ゆっくり見てくださいね💕
 

 



今日も最後までお読み頂き
ありがとうございます。





あなたの内なる光に感謝を。


ナマステ。

 


⁡Ami


 

対面ヨガレッスン


予約は 公式LINE または メールから
 

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 最も効果的に身体にお悩みに効かせることができるプライベートレッスン
 自宅スタジオにて開催中
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2022年6月11日

(土)19:30-- 90min


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栄禅寺 旭川市春光台3条5丁目1番15号
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今日もあなたが健やかでありますように。

 

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これからの生き方に迷いを感じている方

「私はこのままでいいのだろうか?」

 

という思いを抱えたことがある方は

きっと、動き出す一歩に変わる
そんなイベントがこちらのイベントです。

 

 

image

 

 

こんにちは。

旭川市・オンラインを中心に
心と身体を根本から
自然体で生きやすく整える
 

呼吸を深めるヨガ講師・ライフコーチ
保健師ヨガコーチAmiです。

 

 


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Amiの個人的主観による長谷川エレナ朋美さんのご紹介
 


【価値観を知ることは人生の指針を得ること】

 

 

【幸せになる1番の近道は

自分を受け入れ、愛すること】

 

 

【自分のことを誰よりも知っているし、

そこに自信がある】

 

 

これは「長谷川エレナ朋美」さんが

著書のなかでも
普段からも何度も話してくれていて


自分を知ることの大切さを身

に沁みて感じた言葉です。

 

 

 

 

大人気のエレナさんのブログです!

 

 

自分はどんな価値観があり

 

客観的にはどう見られているか

 

すぐに言語化できますか?

 

 

 

そして、「あなたらしいとは?」

と聞かれたとき

 

 

何が「わたしらしい」のか

明確に表現できますか?

 

 


image



何のためにその仕事をしているの?

 
 
何のためにその活動を行っているの?
 


その活動の価値観は何?



自分はどんな人生を歩み
何を大切に生きていきているの?


そして自分の持つ能力やスキルは何で

それをどのように活かせば
社会貢献につながるの?



このような質問は

ビジネスの講座などでも

聞かれる質問です。

 

 

 



 

 

質問を問いかけられたとき

 

明確に言語化できますか?

 

 

 

 

私は「うーん、なんだろう?」

と、考えるものもあるし
 

言葉に詰まるものもあります。

 

 

 

 

壁にぶちあたったとき


人や他者から問われたとき

 

 


迷うことなく

 

「私はこれです」

 

 

と言えることは

カッコいいし

 

軸とも感じるし

 

 

その言葉にしたことと

行動が一致していたら

 


 

更にそこに「信用」「信頼」

が生まれると思います。

 




そして、私が惹かれたのが
長谷川エレナ朋美さんです。
 

image

 

 

自分の想いを伝えること。

 

相手を非難しないこと。

 

 

人は1人1人違うことを前提に

違いを尊重しながら関わること。

 

 

エレナさんは大切にされています。

 

 

私も大切にしているところ。

 

 

共鳴するところが

たくさんあると


同じ志を持った素敵な方達が
集まっていき

そこに良い循環が生まれていく。

 

 

軽やかにこの時代を

生き抜いていきたい人たちに


実りある、後押しとなる

時間となることでしょう。



北海道にもこの軽やかな風のような

生き方を伝えたいです。



image
 


こちらが詳細です。
 

 

出版記念パーティーは
6月4日土曜日12:00〜14:30
札幌の赤れんがテラス
レストランMINAMIにて開催です。


受付は6月2日締め切りです。

北海道の方、北海道外の方
ぜひこの機会をお見逃しなく♪

 

 


 

今日も最後までお読み頂きありがとうございます。


あなたの内なる光に感謝を。


ナマステ。

 



 

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