「背中ガチガチです！」の声を
よく聴くシーズンになりました！
寒いと身体が縮こまります。
また外に出る機会も減るので
運動や活動量も減ります。
温度が低いと体もこわばりますよね。
身体が元気いっぱい快適で
どこも痛いところがない場合。
仕事にしても
遊びにしても
充実しますよね。
私自身も犬の闘病介護中は
十分にヨガのポーズの練習ができなくて
肩甲骨周りがバキバキ。
肩の力が抜けない。
常に緊張が残っているままの毎日。
いつも不具合がある自分の体
私が倒れたら、犬の介護ができない。
でも、自分のケアもできない。
自分の身体を壊さないかどうか
とても心配でした。
看護、介護でやれることを全部
やりたかった私は
疲労が抜けないけど
ハイになっている日々でした。
今は残るシニア犬
保護犬の介護はあるものの
以前よりも自分のヨガ練習の時間を
取れるようになり。
バキバキをほぐすための筋膜リリースや
自分自身で時間をかけてヨガの練習をしたり
犬の散歩と合わせて、
姿勢を正したウオーキングをしたり
以前よりは自分の身体と向き合えています。
皮膚の内側、筋肉を覆っている
筋膜をゆるめる筋膜をゆるめる
「筋膜リリース」を自分のセルフケアにも
ヨガのレッスンでも行っています。
テニスボールくらいの大きさの
マッサージボールを使う
フォームローラーを使う
自分の手を使う
棒を使う
ヨガのポーズで行う
いろいろな方法があるのですが
これを覚えるだけでも
自分の体の痛みや凝りを
自分でケアできるように
なります。
どのようにすると安全で効果的なのか？
は直接、指導を受けた方が断然安心。
ピンポイントに自分の悩みに
アプローチできるので
断然効果的だし、
悩みの解決も結果も早いです。
仰向けになったときの背中。
肩や腰が浮いている方も
余分な浮きがなくなり
大地にグラウンディングする。
それだけで人間の体って
とても安心するんですよね。
安心すると、ため息をつくような
ホッとする感覚が広がり
併せて呼吸も深くなってきます。
緊張がゆるまり
身体が安らいで眠りにつける。
深い眠りにつけると
翌朝の体や寝起きから違う。
そのように快適に変わっていくのです。
穏やかで、自分にも人にも優しく
ご機嫌で心地いい毎日を過ごしていきたい
そんな思いを持っている方は
ぜひ、自分の身体を緩めることに
フォーカスしてみてはいかがでしょうか？
自分の身体をケアしていますか？
自分の心をケアしていますか？
やりかたがわからないかたは
ぜひスタジオに来てくださいね。
オンラインもオッケーです！
下記をご覧くださいね。
旭川市の自宅で開催しています。
人数は５名程度までの
小さなヨガスペースです。
駐車スペースもあり
自宅前の場所も含めて
５台駐車できます。
着替えスペースもあります。
何せ、講師との距離が近く
わからないこともすぐ聞ける
はじめてでも
手取り足取り伝えられる
緊張も必要なく
気取る必要もなく来れる場所
レンタルヨガマットあります（100円）
ブランケット、ヨガブロックは無料です。
体が硬くても
はじめてのヨガでも
人見知りでも大丈夫です！
追って、整えていこうと思います。
11月グループヨガレッスンスケジュール
毎週木曜日19：00〜20:00（60分）
アロマの香りが漂う室内でのヨガです
ハタヨガ×筋膜リリースヨガの週替わりレッスン
11月2日 筋膜リリースヨガ
11月9日 ハタヨガ
11月16日 筋膜リリースヨガ
11月23日 ハタヨガ
11月30日 筋膜リリースヨガ
毎週金曜日19：30〜20:30（60分）
アロマの香りが漂う室内でのヨガです
週替わりヨガレッスン
11月3日 陰陽ヨガ
11月10日 癒しの陰ヨガ
11月17日 自律神経を整えるヨガ
11月24日 冬の養生ヨガ
料金システム
初回体験ヨガレッスン 1,500円
１回毎チケット 2,200円
月額４回券 7,700円
月額受け放題 9,900円
少人数制自宅ヨガスタジオ
（ヨガスペースと言ってもイイかも？）
オープンしています。
プライベートから
グループまで
心と身体を変化させて
お帰り頂けるよう
あたたかく
お待ちしています。
泣いてもイイですよ。
そういう場所です。
興味ある方は
公式ラインに登録し
「スタジオ」と送ってくださいね。
詳細をご案内致します。
今日も心と身体が心地よく
穏やかに過ごせますように。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
保健師ヨガコーチAmi
旭川市・オンラインで活動
ヨガ・中医学・コーチング
セルフケア・自然療法で
心と身体と向き合い
いたわり、整え、巡らせることを
大切にしています
呼吸を深める浸透呼吸ヨガ
自然に寄り添った暮らしで
自分を調える中医学
自分を受容する自己受容コーチング
自然の力で優しく自然に整える
自然療法を使ったセルフケア
これらは私を心地よく穏やかに
周りとも自然とも調和して
穏やかに過ごす人生へと
変えてくれたツールたちです。
リンク
旭川市の栄禅寺さんで行っている
毎月1回のお寺de陰ヨガ。
リピーターさんもご新規さんも
毎回入り混じって参加しているので
参加しやすいのです。
陰ヨガの様子・雰囲気は
こちらをご覧ください
11月25日(土）19:30-21:00 90分
旭川市春光台3条５丁目 栄禅寺
参加費:¥1,700
持ち物:ヨガマット（無料貸出あり）
ブランケット（バスタオル）
お寺de陰ヨガ 10~12月の予定
美しいお寺で、ありのままの自分を見つめ
整える深いリラクゼーションと瞑想の時間
月一回の自分のご褒美タイム予約開始しています！
随時、公式LINEからご予約くださいね💓
11月25日(土)19:30~21:00
12月23日(土)19:30~21:00
栄禅寺予約はこちら
予約 または
公式LINE登録をして「プレゼント」の言葉で、GETしてください
①自分の体質を知ろう【中医学】
気血水のバランスを知る体質チェックシートPDFとかんたん解説（全18P）
②はじめてのセルフコーチング【コーチング】
テキスト&ワーク（全30P）
③ヨガを知ろう！深めよう【ヨガ】
非公開ヨガレッスン動画５本
公式LINEはこちら 
対面ヨガレッスン少人数ヨガスタジオ
北海道旭川市自宅ヨガスタジオ（定員５人）オンラインヨガサロン（グループ・プライベートレッスン）
オンラインヨガサイトHP
レッスンプログラムとスケジュール
レッスンプログラム詳細
料金・申込
