サイドレイズ
トレーニング部位
肩(中部・前部)
やり方
適性の重さのダンベルを持ち、身体の横から上にダンベルを上げていく動き！
💡ポイント💡
・ダンベルを上げるイメージよりは、肘をしっかり上げていくように行うといい！
・身体の真横から上げるよりは、20度前に出たところから上げると刺激が更に入りやすい。
・親指より、小指の方を上に向けて上げていきましょう！
⚪️頻度/回数/セット数/インターバル❗️❗️
頻度...週2回
回数...10回～15回
セット数...3セット
インターバル...60秒